投稿者: kinoshita

48歳女性
血圧上155下97（降下剤服用）
身長：163cm
体重：90kg

◆健康診断でなんていわれました？
2年連続で高血圧と肥満と言われました

◆普段気をつけていることは？
食事はできるだけ自宅で　飲酒日数を減らす　毎日血圧測定と処方された低圧剤の服用

◆持病はありますか？
高血圧

◆週に1回以上食べたい物はなんですか？

毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！

パスタ　納豆　ヨーグルト

◆お酒は飲みますか？どれくらい？
週に3回飲酒あり

◆健康なところ・不健康なところ
健康な部分は骨、足腰の筋力はある
不健康な部分は肥満、高血圧、貧血
甘えもあるかもしれないがストレス管理ができない

◆健康のためにしていることは？
現在取り入れていることはストレスや疲れを感じたときはできるだけ自分を休ませること、眠ること。また出来るだけ自炊したものを食べること。
無理な仕事スケジュールを避けること。
取り入れたいことはストレス解消のスポーツや趣味。

◆高血圧エピソード
頻度の高い無理な連日出張や強いプレッシャーと責任感から来るストレスで体調を崩しながらそれでもなんとか仕事を続けたこの2年間。
治療をするまでは毎日体調が優れず少しでも天気が悪いとさらに体調が悪化、さらに長期にわたる偏頭痛に悩んでしました。
もともと低血圧だったのですが明かな高血圧で上が170になったこともあり健康診断では医師に診断結果を待たずすぐに通院しなさいと言われました。
休みをしっかりとり治療を始めだしたら偏頭痛が嘘のようになくなりました。
あのまま通院せず出張など続けていたら今頃倒れて大変なことになっていたのではと思います。

◆10年前の自分にアドバイスを！
10年前は今の会社に入りたてで仕事の仕方が合わないと、それでも一人で家族を養うために誰かに陥れられ左遷されようが強いストレスを受けようがなんとか若さで乗り切っていましたね。
それが自分への周りからの信頼となり次第に大きな仕事を任されるようになります。
それまで長い間、大変だったから悔しくて見返すチャンスなんですよね。
しかし周りは自分ほど成長していなかった。
だからこちらの仕事にすがるようになってきます。
それからさらにリスクを負いながらも作り上げてきた信頼と実績も壊され取り上げられてしまいます。
結局、その職場の人はそうなんです。だからそんな会社早く辞めて心身ともに健康的に働ける、人を大事にするところに転職してください。
このまま在職していたら自己管理すらできない労働時間になります。

最近心掛けていること
○しょっぱいものを控える（減塩）
○お酒の量を気にしている
○たばこを吸わないようにしている
○ストレスを受けない、貯めない

40歳女性
血圧上170下90
身長：165cm
体重：60kg

◆健康診断でなんていわれました？
血圧

◆普段気をつけていることは？
サプリを飲んでいる

◆持病はありますか？
ないです

◆週に1回以上食べたい物はなんですか？

毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！

肉　パスタ　餃子

◆お酒は飲みますか？どれくらい？
のみません

◆健康なところ・不健康なところ
健康なところ食事はなるべく手作りする
不健康なところ運動が苦手

◆健康のためにしていることは？
食事は良く噛んでたべる。なるべく、間食を控えている。
食事はなるべく手作りして添加物を少なく気を付けている。
今後は自宅でできるような簡単な運動を取り入れたいと思っている。

◆高血圧エピソード
高血圧でもいまはまだ主だった症状はなく、サプリなどで対応しているが、母方の家系が高血圧で、みんな中年以降は薬を服用していました。
また血圧からくる病気で脳梗塞やくも膜下出血でなくなっているので気を付けていきたいと思っている。

◆10年前の自分にアドバイスを！
もっと若いうちから運動を取り入れて、毎日の習慣にしておくと年をとってから筋肉の維持ができると思います。食べるものも気を付けて、濃い味のものはなる部避けて、薄味で、野菜を中心の食事を取ると良いとおもいます。

最近心掛けていること
○サプリメントを飲んでいる
○外食ではなくおうちごはんで体調管理している

51歳女性
血圧上170下110
身長：160cm
体重：80kg

◆健康診断でなんていわれました？
健康診断の先生の表情が鬼のような形相になって、このままでは大変なことになるよ。と言われた。

◆普段気をつけていることは？
飲酒

◆持病はありますか？
高血圧

◆週に1回以上食べたい物はなんですか？

毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！

唐揚げ
天ぷら
焼き肉

◆お酒は飲みますか？どれくらい？
週5回

◆健康なところ・不健康なところ
健康な部分は好き嫌いなく食べる。
不健康な部分は、野菜をほとんど食べない。

◆健康のためにしていることは？
普段の生活に取り入れているのは、飲酒の量をノートに書きこむことで、見直すことが出来るのはメリットだと思います。
まだ始めたばかりなので、数値は変わりませんが続けて行くことが大事だと思います。

◆高血圧エピソード
私は血圧測定は１年に一度しか測っていなかったので、やや高いぐらいなら気にすることはないと放置していたら、大好きなウォーキング中に突然めまいに襲われて、これは真面目に健康管理をしようと決断した。それからは一日２回同じ時間帯に測定しています。

◆10年前の自分にアドバイスを！
血圧高めを放置すると、大変なことになるので、日々健康チェックをして肉ばかりでなく、野菜や豆類を積極的に食生活に取り入れよう。
在宅で働いてるため運動習慣がないので、エアロバイクを購入して足腰のトレーニングをやりましょう。

最近心掛けていること
○運動をするようにしている
○お腹いっぱいになることを気をつけている
○お酒の量を気にしている

高血圧は、現代社会における深刻な健康問題の一つです。高血圧が続くと、脳卒中や心筋梗塞などの重大な病気を引き起こす可能性があります。

高血圧の原因は様々ですが、食生活も大きな影響を与えています。特に、塩分の摂り過ぎは高血圧のリスクを高めることが分かっています。

一方、野菜には、高血圧を下げる効果がある栄養素が豊富に含まれています。

47歳男性
血圧上140下98
身長：168cm
体重：92kg

◆健康診断でなんていわれました？
ここ10年くらいずっとあります。
血圧を下げる薬を飲んでますが効き目がありません。

◆普段気をつけていることは？
ウォーキング、間食を控える、薬を飲み忘れないようにする。

◆持病はありますか？
高血圧、脂質異常症

◆週に1回以上食べたい物はなんですか？
とんかつ、カレー、うなぎ

毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！

◆お酒は飲みますか？どれくらい？
ほとんど飲みません。

◆健康なところ・不健康なところ
不健康です。メンタル弱く、すぐに体調が悪くなります。
血圧も高くて、熟睡感もありません。
ウォーキングや間食を控えても体重も減りません。

◆健康のためにしていることは？
ルームランランナーでのトレーニング、汗をかくことをしたいと思います。
また、睡眠改善するのためにレーザー治療を行う予定です。
睡眠が改善されれば、日々の生活が健康的になるかと思います。

◆高血圧エピソード
通勤時の満員電車が嫌いで、毎日、電車に乗るとかなりフラフラになります。きっと血圧や心拍数が上がっていると思いますが、そんなに暑くもないのに大量に汗をかいてしまうので日々の通勤が苦しくて仕方がありません。

◆10年前の自分にアドバイスを！
若い頃に比べて確実に代謝が落ちているから、暴飲暴食は避けて、適度な運動をした方がいいよとアドバイスを送りたいです。
適度な運動をする気持ち的余裕をつくってくださいね。
自分はあまりたくさん食べているわけでもないのに、ここ10年くらいで20kgくらい増えてしまいました。

最近心掛けていること
○しょっぱいものを控える（減塩）
○お腹いっぱいになることを気をつけている

51歳男性
血圧上164下110
身長：170cm
体重：96kg

◆健康診断でなんていわれました？
血圧が高いのと、体重過多ですと言われました。

◆普段気をつけていることは？
運動、サプリメントの摂取

◆持病はありますか？
ないです

◆週に1回以上食べたい物はなんですか？

毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！

唐揚げ

◆お酒は飲みますか？どれくらい？
週6飲んでいます。

◆健康なところ・不健康なところ
体重過多のため動くのが面倒でダラダラすごしてしまう。

◆健康のためにしていることは？
食事の際お酢を小さじ2杯入れて飲んでいます。
まだ飲み始めたばかりなので、数値は高い状態ですが、コツコツ続けて行きたいと思います。
炭水化物が好きなので、ご飯の量を減らして、野菜を多く摂り入れています。

◆高血圧エピソード
健康診断で毎回高ったので、私は緊張してるから高いと思って、ヤマダ電機で血圧計を購入して測ると高くてびっくりしました。
もう言い訳はやめて、血圧を毎日同じ時間に測定しています。
まだ数値は改善されていませんが、血圧チェックは大事だと思います。

◆10年前の自分にアドバイスを！
好きな物ばかり食べないで、栄養バランスが大事だと思います。
炭水化物が好きだからと言って、ご飯ばかり食べるのは後々大変なことになるので、きちんと食事・運動・睡眠をとるようにしようと言いたいです。
いくら好きでも偏った食生活は良くないです。

最近心掛けていること
○運動をするようにしている
○お腹いっぱいになることを気をつけている

47歳女性
血圧上156下96
身長：152cm
体重：46kg

◆健康診断でなんていわれました？
貧血、血圧が高め

◆普段気をつけていることは？
食事、散歩

◆持病はありますか？
過去に子宮筋腫と卵巣嚢腫で手術歴あり

◆週に1回以上食べたい物はなんですか？

毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！

パスタ
磯辺餅
ハンバーガー

◆お酒は飲みますか？どれくらい？
飲む、ほぼ毎日

◆健康なところ・不健康なところ
毎日、夕食は野菜を中心お献立にしている。総菜などは買わずに自炊している。
毎日、飲酒しているので不健康かも・・・

◆健康のためにしていることは？
現在取り入れている事は、毎日の食事で数種類の野菜をたくさん食べることを心掛けている。
1日最低30分は散歩するようにしている。
運動は苦手だが今後少しづつ取り入れていきたい。

◆高血圧エピソード
ずっと血圧は低いほうだったので、まったく気にしていなかったがここ数年で高血圧になった。
ストレスで間食が増え体重が5kg増えたので太ったから血圧が高くなったのか？と思ったが6kg痩せても血圧は高いままだった。
思い返してみたら、しょっぱいものを食べた後に一瞬クラッとしたことがある。

◆10年前の自分にアドバイスを！
しょっぱい食べ物が好きで両親も高血圧なので気にはしていたが、血圧低いし私は大丈夫と思って好き勝手に食べて飲んでいるけど・・・案の定高血圧になるので注意。
康診断で重度の貧血で至急病院受診の指示をうける。
Hbが6.0で医者にもびっくりされる。
多発性子宮筋腫と卵巣嚢腫の診断を受ける。
診断を受ける前から生理の時の出血も異常に多く気にはしていたが病院の診察を受けなかった・・・気になったら早めに病院を受診して。

最近心掛けていること
○しょっぱいものを控える（減塩）

貧血なのに高血圧という状態は、一見矛盾しているように思えますが、実はよくあることです。そのメカニズムや、具体的な治療法について、詳しく説明します。

1. 貧血と高血圧の関係

貧血と高血圧は、それぞれ以下のようなメカニズムで起こります。

貧血: 鉄分不足やビタミンB12不足などにより、酸素を運搬する赤血球が十分に作られない状態です。酸素不足になると、体全体の臓器が十分な酸素を供給されず、心拍数を増やして血流を増加させようとします。これが、高血圧につながる要因の一つです。
高血圧: 血管にかかる圧力が異常に高くなった状態です。高血圧の原因は様々ですが、生活習慣や塩分の摂り過ぎ、肥満、喫煙などが関係しています。

2. 貧血と高血圧が同時に起こる原因

貧血と高血圧が同時に起こる原因は、主に以下の3つが考えられます。

慢性腎臓病: 慢性腎臓病になると、エリスロポエチンという、赤血球の産生を促進するホルモンが十分に分泌されなくなります。その結果、貧血と高血圧が同時に起こることがあります。
睡眠時無呼吸症候群: 睡眠中に呼吸が止まる病気である睡眠時無呼吸症候群は、低酸素状態になりやすく、貧血と高血圧の原因となります。
甲状腺機能亢進症: 甲状腺ホルモンが過剰に分泌される甲状腺機能亢進症は、心拍数や代謝が上がり、高血圧を引き起こす可能性があります。また、鉄分の吸収を阻害するため、貧血にもつながります。

3. 貧血と高血圧の治療法

貧血と高血圧の治療法は、それぞれの原因に合わせて行う必要があります。

慢性腎臓病: エリスロポエチン製剤を投与することで、赤血球の産生を促進し、貧血を改善することができます。また、降圧薬を服用することで、高血圧を治療します。
睡眠時無呼吸症候群: CPAP療法と呼ばれる、鼻マスクを装着して気道を確保する治療法が有効です。
甲状腺機能亢進症: 抗甲状腺薬を服用することで、甲状腺ホルモンの分泌を抑制し、症状を改善します。

4. 生活習慣の改善

貧血と高血圧の改善には、生活習慣の改善も重要です。

バランスのとれた食事: 鉄分、ビタミンB12、葉酸などを多く含む食品を積極的に摂取しましょう。また、塩分の控えめな食事を心がけましょう。
適度な運動: 規則的な運動は、血液循環を改善し、血圧を下げる効果があります。
禁煙: 喫煙は血管を傷つけ、高血圧のリスクを高めます。
節酒: 過度な飲酒は血圧を上げ、貧血の原因にもなります。
十分な睡眠: 睡眠不足は、高血圧のリスクを高めます。毎日6～8時間程度の睡眠を心がけましょう。

5. さいごに

貧血と高血圧は、適切な治療と生活習慣の改善によって、十分にコントロールすることができます。早めに医療機関を受診し、適切な治療を受けることが重要です。また、日々の生活の中で、上記で紹介した生活習慣の改善を心がけましょう。