30代女性週7日ストロング酎ハイ生活を節制!夜ふかしで生活リズムが崩れてしまう

30代女性
血圧上120下60
血圧普通

私のちょっと直したいと思うところ

◆1日に一度は外食をする
◆お酒をたくさん飲む
◆食事はついつい食べすぎてしまう
◆野菜より肉が好き
◆野菜より肉が好き
◆最近、身体のの調子がおかしい
◆めんどくさいと思うことが増えた
◆運動不足
◆睡眠不足

改善したい生活習慣

週末に寝だめをしてしまう
→金曜日に夜更かしをして、遅めに朝起きる。昼食後3時間ほど寝てしまう。
 そして夜はおなかがすかず22時ごろに食べてまた夜更かししてしまう

なんでダメなの?

生活リズムが乱れること。寝てしまってばかりなので運動不足になっていること

健康維持のためにおこなっていることは?

お酒を週7日から週5日に減らしました。
またストロング系を飲んでいましたが、できる限りストロング系以外を飲むように心がけています。
また暖かくなったら、自宅で筋トレをしたり外をランニングしようと思っています

毎日血圧を測りましょう!
◆使っている血圧計!安くて便利!

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