6:15 起床
トイレに行った後に血圧を測る。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
6:30 ラジオ体操
起きてラジオ体操第二までしっかりやる。
息子も巻き込んでストレッチまでやる。
7:00 朝ご飯
500mlのヨーグルトを大さじ2杯。黒酢にニンニクと鷹の爪をつけたやつで納豆のたれがわりにしてご飯を食べる。トマトジュースとバナナ。
自分の中ではカリウムと必要栄養分と血圧下げる食材を追求してるつもり飯です。かなり減塩。
7:20 歯磨き顔洗い
身支度
7:30 出勤
車の中で顔マッサージ。鼻毛カッター。
サービスエリアで軽く運動。
8:50 勤務始め
掃除しながらストレッチとうんち