50代女性
血圧上130下90
血圧高め
私のちょっと直したいと思うところ
◆ついつい食べ過ぎてしまうこと
◆お酒が好き
◆めんどくさいと思うことが増えた
改善したい生活習慣
夜食後数時間かけてダラダラと寝る直前まで動画を見ながら大好きなチョコレートとアイスクリームを食べてしまうのでこの開く習慣を断ちたいです。できたら両方ともほとんど食べなくなることが理想です。
なんでダメなの？
消化に悪く血糖値上昇につながって糖尿病になる可能性も出てくるからです。
健康維持のためにおこなっていることは？
16時間ファスティングやヨガやストレッチなどの軽運動や定期的なウォーキングや階段昇降などです。外食はほとんどせずお惣菜も買ったりしないで自炊で薄味にした料理を食べるようにしています。糖質制限もしています。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
