50代女性
血圧上130下90
血圧やや高め
私のちょっと直したいと思うところ
◆しょっぱくて美味しい！濃い味が好き！
◆ラーメン、そばうどんは汁が好き！
◆お酒が好き
◆野菜より肉が好き
◆運動不足
改善したい生活習慣
運動不足、少し運動などすると体のどこかが痛くなったりするので、つい動かなくなって悪循環です。自分に適した運動方法を見つけて、無理なく、長期的に実践、継続したい。
なんでダメなの？
運動不足で筋力や体力の低下を感じる。生活習慣病の予防としても改善したい。
健康維持のためにおこなっていることは？
食べ過ぎないように、また食事の質を維持するためにできるだけ自炊する。定期的な健康診断や通院を行う。
サプリメントを摂取して不足しがちな栄養素を補う。週に3回ほどスポーツクラブに通って、ウォーキングや体操を行う。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
