とりあえず自分の身体で実証しようとしてますが、血圧が高いと色々調べたくなります。
2日後くらいは落ち着くのですが、筋トレ以外にもしょっぱいもの食べすぎたとかの要因があるためわかりません。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
1日3食同じものを食べて毎日の運動量も睡眠時間も同じにして血圧を一緒に体温も測る。
筋トレ日、翌日、翌々日、翌々々日の4日周期で5セットくらい測定すればわかるかな？
体調や尿意、便意なども一定にした方がいいのかな？
よくわからないからやめとこ。
とりあえず筋トレの翌日の筋肉痛中の血圧は高めです。
筋肉痛が治ると血圧は安定するきがします。
筋肉痛と血圧の関係について、いくつか研究結果があります。
筋肉痛と血圧の一時的な上昇
運動後の一時的な筋肉痛は、ミオシンというタンパク質が分解されることで炎症物質が産生されることが原因と考えられています。
この炎症物質は、血管を収縮させる作用があり、血圧を一時的に上昇させる可能性があります。
しかし、この血圧上昇は通常数時間以内に元に戻ります。
筋肉痛による血圧への長期的な影響
いくつかの研究では、定期的な運動は高血圧のリスクを降低することが示されています。
これは、運動が筋肉量を増やし、血管を拡張させる一酸化窒素などの物質の産生を促進するためと考えられています。
一方、激しい運動や運動不足は、血圧を上昇させる可能性があります。
激しい運動は、筋肉痛を悪化させ、炎症物質の産生を増加させる可能性があります。
運動不足は、筋肉量を減少させ、血管を硬くする可能性があります。
結論
筋肉痛は、血圧を一時的に上昇させる可能性がありますが、これは通常数時間以内に元に戻ります。
定期的な運動は、高血圧のリスクを降低するのに役立ちますが、激しい運動や運動不足は血圧を上昇させる可能性があります。
筋肉痛と血圧について何か心配な場合は、医師に相談してください。