50代男性
血圧上130下80
血圧少し高め
私のちょっと直したいと思うところ
◆しょっぱくて美味しい！濃い味が好き！
◆ラーメン、そばうどんは汁が好き！
◆1日に一度は外食をする
◆お酒をたくさん飲む
◆食事はついつい食べすぎてしまう
◆タバコを吸います
◆お酒が好き
◆最近ストレスが多い
◆野菜より肉が好き
◆最近、身体のの調子がおかしい
◆めんどくさいと思うことが増えた
◆運動不足
◆睡眠不足
改善したい生活習慣
仕事がら、いろいろな時間に食事をとることが多く、3食しっかり取れない時も多くどうしてもドカ食い気味になってしまうので、しっかりと生活のリズムに合った食事の回数と食事量を守りたい。
なんでダメなの？
時間的な余裕がないせいか、めんどくさくて簡単に済ませようとするのが、特に悪いような気がする。
健康維持のためにおこなっていることは？
基本的に仕事の時間に融通がきかないのはどうしようもないと思っているので、できるだけまとめて食べるようなことをせずに、小腹が空いたら食べるような形で食事の改善を行っている。また、普段の生活の中で、できるだけ運動を取り入れるために、近場はできるだけ車を使わず歩いて行くようにしている。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
