40代女性
血圧上120下80
血圧少し高め
私のちょっと直したいと思うところ
◆しょっぱくて美味しい！濃い味が好き！
◆ついつい食べ過ぎてしまうこと
◆タバコ吸います
◆野菜より肉が好き
◆めんどくさいと思うことが増えた
◆最近ストレスが多い
改善したい生活習慣
出勤時間が遅い分、帰宅時間が遅く、夕食の時間が10時になってしまうことも多い。脂っこいものを多く食べることが多く、満腹のはずなのに食事の後にお菓子などを食べてしまい、食べ終わってすぐ寝てしまうことも多い。
なんでダメなの？
夜遅くに食事する事自体が良くない上にすぐ寝てしまうから良くない。
健康維持のためにおこなっていることは？
食事は、サラダから始めるようにして、肉よりも魚を食べるようにしています。食後のお菓子なども控えるとともに一切飲酒をしないようになりました。また、食後に血糖値が急激に上昇しないように食後エアロバイクを5分から10分ほどします
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
