40代女性
血圧上130下80
普通より少し高め
私のちょっと直したいと思うところ
◆しょっぱくて美味しい！濃い味が好き！
◆タバコを吸います
◆お酒が好き
◆食事はついつい食べすぎてしまう
◆最近、身体のの調子がおかしい
◆運動不足
◆睡眠不足
改善したい生活習慣
最近食べても食べても満足感がない感じがして、ついつい高カロリーのものを食べ過ぎてしまいます。
運動が苦手で駅まで歩く15分くらいしか、体を動かしていないので、何か運動を始めたいと思っている。
なんでダメなの？
食べ過ぎたら太るし健康を害するとわかっていながら、美味しいものについつい目がいって食べ過ぎてしまう。
健康維持のためにおこなっていることは？
なるべく高カロリー食事にならないように、栄養のバランスに気を付けて食事をとっている。駅までの15分しか歩かないが、なるべく大股で早足になるように歩く。駅や会社は階段を使って筋トレになればいいなと思いながら登っている。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
