私は高血圧で少しでも下げようとしています。
2月15日 上170 下130
病院の先生に少し自分で生活を変えてみます。
1週間効果がなかったら病院に行って処方してもらいます。
＞＞毎日血圧測定＜＜
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
タイムリミット1週間で色々考えてます。
◆食事
◆運動
◆リラックス
食事は禁酒・減塩でヨーグルトや海藻類や野菜類をバランス良く摂取することを考えています。
そのなかでニンニクは高血圧に効果があると聞いて調べてみた。
ニンニクにはアリシンという物質が入っており、疲労の原因物質である乳酸を分解するため疲労回復の作用や、血行をよくし身体を温める働きがあります。
アリシンはニンニク以外にもネギ類に含まれています。
アリシンを加熱すると「スコルジニン」とよばれる成分に変化します。 スコルジニンには、血管を拡張する作用によって、血液の流れをよくする効果が期待できます。
スコルジニンも摂取したいですね。
そのためには火を通して食べます。
ニンニクは強いため食べ過ぎると胃が痛くなるので注意してください。