46歳男性
血圧上162下84
身長：180センチ
体重：85キロ
◆健康診断でなんていわれました？
長く健康診断を受けておりません。
◆普段気をつけていることは？
特別気をつけてはいないが、濃い味付けではありません。
◆持病はありますか？
特になし
◆週に1回以上食べたい物はなんですか？
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
唐揚げ
ハンバーグ
焼き鳥
◆お酒は飲みますか？どれくらい？
飲みます。毎日
◆健康なところ・不健康なところ
あまり、風邪は引かないが、とにかく血圧は高め。
運動不足ですし、お酒もやめられません。
◆健康のためにしていることは？
以前ウォーキングしていた時は今よりも８キロほど痩せていたのでウォーキングを、再開したいです。
妻が料理をしてくれますが基本的には薄味なので助かっています。
たまにお昼にコンビニ弁当などを買う時も塩分に気をつけて選ぼうと思います。
◆高血圧エピソード
自身の母も高血圧でした。そして結果的に脳梗塞や糖尿病になり、７０歳前にして亡くなりました。
私自身も遺伝もあり高血圧タイプなので健康診断では指摘されたこともありますが、自営業のため、長く健診に行けておらずビクビクしております。
早めに行かなければと思っております。
◆10年前の自分にアドバイスを！
今の自分はすごい体重になりこのままだと病気になり薬無しでは過ごせません。
今のうちから少しずつでも運動して野菜中心の食生活を心がけてて、なるべくお酒も控えめに過ごしてください。
でないと長生きはできないでしょう。
最近心掛けていること
○しょっぱいものを控える（減塩）