高血圧をなんとかしたい。
まあ薬を飲めば良いのですが、薬は副作用やその他の高血圧以外の症状がキツくなる場合などは、なるべく薬を飲まずになんとかしたいものです。
そんな時に普段の生活で高血圧を下げるための生活改善ポイント優先順位をつけてみました。
●酒は飲まない
もともと飲まないかたならいいのですが、酒は飲んでて良いことないので辞めてみましょう。
●食べ過ぎずに塩分を控えめに海藻や実野菜を食べる。
大盛りや特盛は辞めて普通盛りで腹八分目でとどめます。
カリウムや食物繊維の含有量から食材を選びがちですが、しっかり量を食べられる食材を選びましょう。
乾燥わかめがいくら栄養があっても、乾燥わかめ100gを摂取するのは不可能に近いです。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
トマトジュース200ml
バナナ100g
牛乳300ml
ささみ100g
キャベツたっぷりのお味噌汁1杯
こういった安くて量を取りやすい食材を選びましょう。