最初は高血圧を下げたいと高血圧を下げるための食材を探していました。
禁酒、減塩を基本として
トマト、バナナ、ワカメ、ヨーグルトなどの毎日摂取
最近はお酢＋にんにく＋鷹の爪の液体を1日30ml飲んでます。
食事はもちろん大切ですが、優先順位の一番は運動だとわかりました。
有酸素運動で血液は動くし、汗で塩分は排出される。
そこに推奨食材を摂取して禁酒をつらぬく。
多少の塩分摂取は汗でコントロールすればいいんですね。
最近食べ過ぎの傾向があり、絶対太ってきていると思う。
少し気をつけよう。
毎日血圧を測りましょう！
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