普段は野菜中心の食生活を送っていますが、家族でステーキハウスのブロンコビリーに来ちゃいました。
血圧の高い私は何を食べればいいのでしょう！！
血圧を気にする人が注意することは
◆塩分をとりすぎない
◆動物性脂肪は血をドロドロにする
◆ジュースは控えめに
◆食べ過ぎは注意
いろいろありますが、たまには美味しいお肉を思いっきり食べたいものです。
タンパク質は普段からしっかり取らないといけないので楽しみましょう！
一応踏まえておきたいこと。
サラダバーではブロッコリーとトマトは多めにたべましょう！
なるべくドレッシングはなしで、キャベツも食べましょう！
玉ねぎもいいですね！
お肉は脂身の少ない赤身を選びましょう。
量は少なめでその分サラダバーのブロッコリートマトキャベツたまねぎをおかわりしましょう！
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
