30代男性
血圧上140下80
血圧高め
私のちょっと直したいと思うところ
◆しょっぱくて美味しい！濃い味が好き！
◆ラーメン、そばうどんは汁が好き！
◆1日に一度は外食をする
◆タバコを吸います
◆お酒が好き
◆野菜より肉が好き
◆最近ストレスが多い
◆最近、身体のの調子がおかしい
◆めんどくさいと思うことが増えた
◆運動不足
◆睡眠不足
◆胃腸炎
◆精神疾患
改善したい生活習慣
暇さえあれば寝転がってしまう。天候が少しでも悪いと外に出る気力がなくなってしまう。無理に出ても精神的に疲れる。スマホを見すぎて寝るのが遅れ、その結果、寝る時間起きる時間がバラバラになる。
なんでダメなの？
1日を無駄にした気がし、次の日に疲れを引きずってしまい、仕事の上でも悪循環になるから。
健康維持のためにおこなっていることは？
カロリー控えめ、塩分糖分控えめ、水分をたくさん取る、米を抜く、一駅歩く、マッサージをする、マグネットネックレスで血行をよくする、昼寝をしすぎない、ビタミン剤を飲む、ストレスを引きずらないように気分転換を心がける。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
