◆お酒が好きな人はお酒をやめる
ボクも依存していると言っていいほど酒好きで、1週間で焼酎のいいちこ25度を二升飲んで、それ以外も酎ハイやワイン、ビールなども飲んでいました。
20年以上毎日飲んでいたので、お酒をやめるなんて絶対できないと思っていましたが、このまま飲み続けて身体を壊して後悔するならやめた方が良いのは一目瞭然。
自分を洗脳してお酒を飲まない選択をしました。
お酒は飲んでて身体にいいことはひとつもないという事実は知っておきましょう。
身体に悪いとわかっていて楽しいから飲むなら良いと思います。
自覚をしているので。
◆暴飲暴食をやめる
食欲の欲を抑えること。
塩分とりすぎでカリウム不足では高血圧は改善には向かいません。
◆必要な栄養素を取り入れる
毎日摂取するもの
○ヨーグルト100g
○牛乳500ml
○バナナ2本
○お酢大さじ1（15ml）
○生ニンニクorねぎ類 少々
○豆腐製品100g
○トマトジュース250ml
○納豆1パック
○海藻類
上記以外に日常のたんぱく質や各種ビタミンなど通常の食事を摂ります。
塩分、カロリーには気をつけてください。
◆ストレスフリーのための運動
ラジオ体操をしっかりしましょう
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
