50代男性
血圧上131下96
何とか正常値に戻って良かったと一安心
私のちょっと直したいと思うところ
◆しょっぱくて美味しい！濃い味が好き！
◆ラーメン、そばうどんは汁が好き！
◆タバコを吸います
◆最近、身体のの調子がおかしい
◆運動不足
◆睡眠不足
改善したい生活習慣
寝る前の夜食を食べるところ。
夕食を遅くに食べても、どうしても寝る前になると夜食を食べたいとムラムラしてしまいます。
食べないと空腹感で眠れませんし、どうにかしていたいです。
なんでダメなの？
空腹のまま眠るのが苦手なので。
食べたらす〜っと眠れますし、下手に睡眠不足になるぐらいなら！と食べてしまいます。
健康維持のためにおこなっていることは？
鍋を週4程度のペースで食べるようにしています。
具材はキノコ類や野菜を多めにし、たんぱく質は豆腐と肉を少し程度にしています。
こうすると摂取カロリーと糖質制限出来るのでダイエット効果がありますし、デトックス効果も高いので健康の為になると思ってしています。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
