まだたまに上140下105レベルの血圧になることがある。
お酒をやめてからある程度血圧は下がったと思います。
上も下も30くらい下がったと思います。
減塩は特に気にしてないです。
お酢はほぼ毎日飲んでます。
トマトジュースはあまり飲んでない。
外食はかなり控えています。
自分はお酒が血圧を上げる要因が高かったのかもしれないです。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
毎日血圧を測る利点は、大きく分けて3つあります。
1. 自分の血圧を把握できる
血圧は、時間帯や体調、季節などによって変動します。毎日血圧を測ることで、その変動パターンを把握することができます。また、高血圧や低血圧などの病気の早期発見にもつながります。
2. 治療の効果を確認できる
高血圧などの病気で治療を受けている場合は、毎日血圧を測ることで、治療の効果を確認することができます。薬の変更や生活習慣の改善が必要かどうか判断する材料にもなります。
3. 健康管理の意識が高まる
毎日血圧を測ることで、自分の健康状態に関心を持つようになり、生活習慣を見直すきっかけになります。
その他、毎日血圧を測る利点
医師への診察の際に、より詳細な情報を提供することができます。
ストレスの度合いを把握することができます。
服薬のタイミングを調整することができます。
血圧の測り方
血圧を測るには、上腕式の血圧計が便利です。最近は、自動で測定できる血圧計も多く販売されています。
血圧を測る際は、以下の点に注意しましょう。
測定前に、5分ほど安静にしておく。
衣服の袖をゆるめる。
両足を床につけ、背筋を伸ばす。
同じ時間に測定する。