40代女性
血圧上150下98
遺伝だと思うが、高い。
私のちょっと直したいと思うところ
◆しょっぱくて美味しい！濃い味が好き！
◆野菜より肉が好き
◆お酒が好き
◆最近ストレスが多い
◆めんどくさいと思うことが増えた
◆運動不足
◆睡眠不足
改善したい生活習慣
お酒が好き。今は授乳中なのでお酒が飲めず、代わりに甘いものをたくさん食べてしまっている。
脂っこいものが好きなので炒め物や脂身の多い肉なども結構食べてしまう。味付けも濃い味になってしまう。
なんでダメなの？
味見をしてるうちにまだ薄いかな？と思いどんどん味付けを濃くしてしまう。
育児に疲れてストレスが溜まると前はお酒で発散していたけど飲めないので甘いものでごまかしてる。
健康維持のためにおこなっていることは？
サジージュースを飲んだり、青汁を飲んだりしている。
子どもを連れて近所をお散歩したりして歩くようにしている。
なるべく一汁三菜のごはんを家族に出すようにしている。
普通のお米ではなく、雑穀米にするようにしている。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
