51歳男性
血圧上164下110
身長：170cm
体重：96kg
◆健康診断でなんていわれました？
血圧が高いのと、体重過多ですと言われました。
◆普段気をつけていることは？
運動、サプリメントの摂取
◆持病はありますか？
ないです
◆週に1回以上食べたい物はなんですか？
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
唐揚げ
◆お酒は飲みますか？どれくらい？
週6飲んでいます。
◆健康なところ・不健康なところ
体重過多のため動くのが面倒でダラダラすごしてしまう。
◆健康のためにしていることは？
食事の際お酢を小さじ2杯入れて飲んでいます。
まだ飲み始めたばかりなので、数値は高い状態ですが、コツコツ続けて行きたいと思います。
炭水化物が好きなので、ご飯の量を減らして、野菜を多く摂り入れています。
◆高血圧エピソード
健康診断で毎回高ったので、私は緊張してるから高いと思って、ヤマダ電機で血圧計を購入して測ると高くてびっくりしました。
もう言い訳はやめて、血圧を毎日同じ時間に測定しています。
まだ数値は改善されていませんが、血圧チェックは大事だと思います。
◆10年前の自分にアドバイスを！
好きな物ばかり食べないで、栄養バランスが大事だと思います。
炭水化物が好きだからと言って、ご飯ばかり食べるのは後々大変なことになるので、きちんと食事・運動・睡眠をとるようにしようと言いたいです。
いくら好きでも偏った食生活は良くないです。
最近心掛けていること
○運動をするようにしている
○お腹いっぱいになることを気をつけている