51歳男性 血圧上164下110 身長:170cm 体重:96kg毎日飲酒ダラダラ好き

51歳男性
血圧上164下110
身長:170cm
体重:96kg

◆健康診断でなんていわれました?
血圧が高いのと、体重過多ですと言われました。

◆普段気をつけていることは?
運動、サプリメントの摂取

◆持病はありますか?
ないです

◆週に1回以上食べたい物はなんですか?

毎日血圧を測りましょう!
◆使っている血圧計!安くて便利!

    唐揚げ

    ◆お酒は飲みますか?どれくらい?
    週6飲んでいます。

    ◆健康なところ・不健康なところ
    体重過多のため動くのが面倒でダラダラすごしてしまう。

    ◆健康のためにしていることは?
    食事の際お酢を小さじ2杯入れて飲んでいます。
    まだ飲み始めたばかりなので、数値は高い状態ですが、コツコツ続けて行きたいと思います。
    炭水化物が好きなので、ご飯の量を減らして、野菜を多く摂り入れています。

    ◆高血圧エピソード
    健康診断で毎回高ったので、私は緊張してるから高いと思って、ヤマダ電機で血圧計を購入して測ると高くてびっくりしました。
    もう言い訳はやめて、血圧を毎日同じ時間に測定しています。
    まだ数値は改善されていませんが、血圧チェックは大事だと思います。

    ◆10年前の自分にアドバイスを!
    好きな物ばかり食べないで、栄養バランスが大事だと思います。
    炭水化物が好きだからと言って、ご飯ばかり食べるのは後々大変なことになるので、きちんと食事・運動・睡眠をとるようにしようと言いたいです。
    いくら好きでも偏った食生活は良くないです。

    最近心掛けていること
    ○運動をするようにしている
    ○お腹いっぱいになることを気をつけている

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