今日の血圧は上125下97
よるごはん後ですが下が100を切るようになったな。
禁酒をして2週間。
そろそろ血圧の目標を決めて達成したらビールで乾杯したいと思ってます。
上が120台、下が70台が一度でも出たら目標達成としたいです。
まあ飲むのは1日でビール1缶だけですが。
そのために頑張ろう！
そして飲んだらまた頑張れる気がする！
次の目標はとりあえず2週間禁酒して血圧を下げながら運動もする。
腎臓のケアですね。
ケアの方法をしっかり調べて実践する。
頑張ったあかつきには、また乾杯タイムをしようと思います。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
血圧上144下105
今日は高め。
塩分のせいかなぁ。
ヨーグルトトマトジュース運動お酢GABAなどなどは一通りやってるんだけど、塩分高め。
毎日血圧を測りましょう！
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今日の血圧は上が130下が95
何回か測ったら拡張期血圧（血圧の下の値）101から93の間でした。
まだまだ高いけど2週間前の110より下回ることがなかったのと比べると随分下がった気がする。
やっぱ禁酒の影響かな。
ぶっちゃけ減塩は気にはしているけど、けっこうしょっぱいものを食べてる気がする。
今日かったスーパーで買っためかぶも味がついていて失敗した。
味がついていると量が食べられない。
お酢もニンニクも納豆もめかぶもヨーグルトも食べた。
運動もしっかりして酒も飲まずに血圧下げるぞ！
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
しょっぱめのスープでもつ鍋をお腹いっぱい食べました。
鍋にはキャベツ半玉というがっつりキャベツにニラ、あとは生の豚もつをたっぷり1kg。
しょっぱくって美味しくてお腹がパンパンになるまで食べてしまった。
最近まんぷくまで食べてなかったのと、腹筋を鍛えていたのできつい腹巻きをしているような感覚のお腹にたらふく食べたので、パンパンな感じがいつもよりぱんぱんです。
今日の血圧は上139下108
もちろん酒は飲んでないです。
お酒を飲んでいないと食べ過ぎてしまいます。
たまには良いか。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
今日はラジオ体操はしなかったです。
そのかわり1日中子どもに付き合って博物館の中をずっと歩き回っていました。
トマトジュース350ml、お酢20ml、にんにくひとかけ、GABA、ヨーグルトふたくち
今週の平日はランチにバナナを食べるように心がけます。
葉野菜のサラダを食べるならブロッコリーかトマト。
柔軟体操もしっかりやろう。
今日の血圧：上132下92
お酒を飲まないおかげでよく寝られるようになりました。
すっきり眠れると血圧にもいいし、血液にもいいし、腎臓肝臓にもいいですね。
このまま身体を元の状態にもどしていきたいです。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
血圧上130下102
下がまだまだ高いけど、1週間で随分血圧測るのが嫌ではなくなった。
明日は何をして下げようか考えます。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
今日やったこと
◆禁酒
◆ラジオ体操
◆塩分注意
◆トマトジュース、海藻を食べる
◆GABA
今日の血圧は上が133下110
毛細血管が機能していないのかな？
そしらた機能させないといけないな。
毛細血管を元気にする食べ物を食べて応援しよう！
お酢、生のニンニク、トマトジュース、ヨーグルト。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
今日の血圧は上134下109
ちょっと前まで身体を伸ばしたりするとすぐに「つる」ような感じで、伸ばすのが怖かった。
肩、腹筋、腕、背中、首、肋骨、指などほぼ全部。
それがかなり少なくなった気がする。
目の周りにできたボツボツなどもこれ以上出ないでくれるとありがたい。
何よりお酒を飲まない生活が10日続くと身体全体が健康になっている気がする。
4日目で少し下がってきました。
やっとやる気がでてきた。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
上137下95 普通の人からみたら全然高いかもしれませんが、数日前まで何回測っても上170下130だったから。
◆今日やったこと
ラジオ体操第一第二
減塩食
朝→わかめごはん、ひじきと大豆とお揚げの煮物、切り昆布とレンコンとさつま揚げの煮物、小松菜とお揚げのおひたし、納豆、トマトジュース。
昼→ステーキ
夜→わかめごはん、小松菜と卵のお味噌汁、めかぶ、コーラ、ヨーグルト、お酢
禁酒
毎日測定 上131下99 ちょっと下がったかな？
妄想での血圧が低くなる皮算用
禁酒で15低くなる
トマトとGABAで10低くなる
ヨーグルトで3低くなる
減塩で5低くなる
ラジオ体操で3低くなる
お酢とカリウム摂取で3低くなる
合計39低くなる
いける気がするー
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！