40代女性
血圧上109下62
血圧は低い時が多い
◆しょっぱくて美味しい！濃い味が好き！
◆お酒をたくさん飲む
◆ついつい食べ過ぎてしまう
◆めんどくさいと思うことが増えた
◆運動不足
◆肥満気味
平日は飲酒をしない様になってきたのだが、週末はストレス発散も兼ねて飲酒しているが、ついつい飲み過ぎてしまいます。また、お酒が進むとついつい食べてしまうので改善したいです。
飲酒自体、身体によくないのですが、飲んで現実逃避することも必要だからです。
これまでは、毎晩飲酒しておりましたが、前回の健康診断で肝臓が引っ掛かったので、平日の飲酒を禁止しています。どうしても飲みたい！と言う平日もあるので、その時はおちょこ1杯で我慢するように心がけています。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
40代女性
血圧上127下90
血圧は下が高め
◆ラーメン、そばうどんは汁が好き！
◆お酒が好き
◆最近ストレスが多い
◆最近、身体のの調子がおかしい
◆めんどくさいと思うことが増えた
◆運動不足
夜疲れてこたつでうたた寝してお風呂に入らぬまま、寝てしまうことです。
お菓子を食べてしまうことです。
精神疾患の薬の副作用で痩せにくいのに、甘いものやお菓子を食べてしまうことです。
こたつで寝ると、翌日体が痛いです。
ストレスにより、太るとわかりつつお菓子を食べてしまいます。
太ったのを薬の副作用のせいにしています。
週2回位は、30分位はウォーキングをしています。
テレビを見ながらストレッチをしています。
シャワーだけではなく、お風呂に浸かるようにしています。
野菜を毎日摂取するようにしています。
お菓子などを買う際は、なるべくカロリーの低いものを選んでいます。
毎日血圧を測りましょう！
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30代女性
血圧上140下90
調子が良いとかんじています
◆最近ストレスが多い
◆睡眠不足
なかなか甘いものを減らすのが難しく、ストレスがあるとかなり食べてしまうような部分がダメだなと日々感じていて、治したいなとは常日頃から考えてはいます。
ストレスがあると、すぐに食べ物に逃げてしまうような自分がダメに感じます。
毎日ストレッチ・ヨガや、なるべくカロリーが高いものを食べるのは控えるようにして、もし食べた日があったとしてもその日はいつもより運動を増やすようにして、カロリーを落とすような努力をしています。
毎日血圧を測りましょう！
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30代女性
血圧上86下58
血圧低め
◆ラーメン、そばうどんは汁が好き！
◆お酒が好き
◆最近ストレスが多い
◆最近、身体のの調子がおかしい
◆めんどくさいと思うことが増えた
◆運動不足
平日の仕事を任期満了にて終了して一年になります。仕事をしている時よりも疲れやすくなった気がして….日中何もやる気が起こらずスマホをみてだらだらと過ごすことが増えた気がします。
精神的にも身体もダメな人間になりそうで、もっと元気ハツラツと若々しく過ごしたいので。
特に最近コレと言って始めたものはないのですが、塩分の摂りすぎには以前より気を遣っていました。
仕事を辞めてからは特に運動する機会が減ったのでストレッチをしたりと無理のない範囲で体を動かすようにはつとめています。
毎日血圧を測りましょう！
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40代女性
血圧上120下80
血圧少し高め
◆しょっぱくて美味しい！濃い味が好き！
◆ついつい食べ過ぎてしまうこと
◆タバコ吸います
◆野菜より肉が好き
◆めんどくさいと思うことが増えた
◆最近ストレスが多い
出勤時間が遅い分、帰宅時間が遅く、夕食の時間が10時になってしまうことも多い。脂っこいものを多く食べることが多く、満腹のはずなのに食事の後にお菓子などを食べてしまい、食べ終わってすぐ寝てしまうことも多い。
夜遅くに食事する事自体が良くない上にすぐ寝てしまうから良くない。
食事は、サラダから始めるようにして、肉よりも魚を食べるようにしています。食後のお菓子なども控えるとともに一切飲酒をしないようになりました。また、食後に血糖値が急激に上昇しないように食後エアロバイクを5分から10分ほどします
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20代女性
血圧上110下60
血圧ふつう
◆ついつい食べ過ぎてしまうこと
◆ラーメン・そばのスープが好き
◆めんどくさいと思うことが増えた
食事をついつい食べ過ぎてしまいます。食事をとった後にお腹いっぱいなのに、その後おやつを食べてしまって摂取カロリーが過多になってしまうため、改善したいと思ってます。
カロリー過多になると体重が増えて肥満になってしまう為。おやつをたくさん食べると栄養が偏ってしまう為。
早寝早起きと生活習慣を正すことを意識しています。仕事の日でも休みの日でも毎日なるべく7時前後に起きて、22時前後に寝るようにしています。また運動不足になりがちな為、意識して筋トレをしたり散歩するように心がけてます。
毎日血圧を測りましょう！
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30代男性
上106下81
血圧はちょうど良いと思っています。
◆ついつい食べ過ぎてしまうこと
◆お酒が好き
◆最近ストレスが多い
◆運動不足
◆不眠症
睡眠の質が悪く、ここ最近スッキリと起きれたことがありません。そのため、ストレスが溜まっているのかイライラすることも増えてきているので、ストレスのない生活をしていかないとダメだな感じています。
子どもが反抗期まっただ中なので家では子どもと話をしているだけでストレスが溜まるため、ストレスを溜めない見て見ぬふりをするようにしているのですが、行動や言動が気になってしまい、ストレスになっているのがダメだと思っています。
健康のために、食生活はきちんとするようにしています。野菜を中心に食事をするようにしており、お肉は極力摂らないようにしています。暴飲暴食はしないようにしていますし、お酒も飲み過ぎないように注意しています。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
50代女性
血圧上130下90
血圧高め
◆ついつい食べ過ぎてしまうこと
◆お酒が好き
◆めんどくさいと思うことが増えた
夜食後数時間かけてダラダラと寝る直前まで動画を見ながら大好きなチョコレートとアイスクリームを食べてしまうのでこの開く習慣を断ちたいです。できたら両方ともほとんど食べなくなることが理想です。
消化に悪く血糖値上昇につながって糖尿病になる可能性も出てくるからです。
16時間ファスティングやヨガやストレッチなどの軽運動や定期的なウォーキングや階段昇降などです。外食はほとんどせずお惣菜も買ったりしないで自炊で薄味にした料理を食べるようにしています。糖質制限もしています。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
