46歳男性 血圧上162下84 身長:180センチ 体重:85キロお酒は毎日減塩肥満高血圧

46歳男性
血圧上162下84
身長:180センチ
体重:85キロ

◆健康診断でなんていわれました?
長く健康診断を受けておりません。

◆普段気をつけていることは?
特別気をつけてはいないが、濃い味付けではありません。

◆持病はありますか?
特になし

◆週に1回以上食べたい物はなんですか?

毎日血圧を測りましょう!
◆使っている血圧計!安くて便利!

    唐揚げ
    ハンバーグ
    焼き鳥

    ◆お酒は飲みますか?どれくらい?
    飲みます。毎日

    ◆健康なところ・不健康なところ
    あまり、風邪は引かないが、とにかく血圧は高め。
    運動不足ですし、お酒もやめられません。

    ◆健康のためにしていることは?
    以前ウォーキングしていた時は今よりも8キロほど痩せていたのでウォーキングを、再開したいです。
    妻が料理をしてくれますが基本的には薄味なので助かっています。
    たまにお昼にコンビニ弁当などを買う時も塩分に気をつけて選ぼうと思います。

    ◆高血圧エピソード
    自身の母も高血圧でした。そして結果的に脳梗塞や糖尿病になり、70歳前にして亡くなりました。
    私自身も遺伝もあり高血圧タイプなので健康診断では指摘されたこともありますが、自営業のため、長く健診に行けておらずビクビクしております。
    早めに行かなければと思っております。

    ◆10年前の自分にアドバイスを!
    今の自分はすごい体重になりこのままだと病気になり薬無しでは過ごせません。
    今のうちから少しずつでも運動して野菜中心の食生活を心がけてて、なるべくお酒も控えめに過ごしてください。
    でないと長生きはできないでしょう。

    最近心掛けていること
    ○しょっぱいものを控える(減塩)

58歳男性 血圧上160下110 身長:178cm 体重:98kg降圧剤を飲み忘れると気持ちが落ち込む肥満

58歳男性
血圧上160下110
身長:178cm
体重:98kg

◆健康診断でなんていわれました?
血圧が高めで減量が必要なことと血糖値がこれ以上になるのはよくないということは指摘されました。

◆普段気をつけていることは?
毎日血圧を測定している
医師に処方された降圧剤を服用している

◆持病はありますか?
血圧が高い以外は特になし

◆週に1回以上食べたい物はなんですか?

毎日血圧を測りましょう!
◆使っている血圧計!安くて便利!

    揚物
    刺身
    ラーメン

    ◆お酒は飲みますか?どれくらい?
    週6日以上

    ◆健康なところ・不健康なところ
    かかりつけの医師からは血圧が高い以外は、血液検査などでも現在のところ問題がないといわれています。
    ですが、肥満状態で、体重を落とせば血圧も下がるだろうと医師からもいわれており、自分でも普段から食べ過ぎだと思います。
    また、喫煙をするのもよくないと考えています。

    ◆健康のためにしていることは?
    平日・休日を問わず、時間があるときにはなるべく歩くようにしています。
    ウォーキングとして意識しているわけではありませんが、日によっては10kmほどの距離を歩くことが月に2〜3度はあります。
    また、しばらく諦めてしまっていますが、また減量に挑戦したい気持ちはあります。

    ◆高血圧エピソード
    現在のところ、特に苦痛を伴うような自覚症状は出ていませんが、忙しくて医師に降圧剤をもらいに行くのが遅れたりして、服用しない日がしばらく続くと、いらいらしたり気持ちが落ち込んだりといった気分の変調の波が大きくなるようです。

    ◆10年前の自分にアドバイスを!
    ちょうど10年ほど前はダイエットをしており、かなりはっきりとした効果が出ていました。
    また、当時は血圧を意識することもありませんでした。
    10年前の自分には、食事やアルコールの量などあの状態をそのまま維持して、体力・気力を落とさないようにアドバイスしたいです。

    最近心掛けていること
    ○運動をするようにしている
    ○しょっぱいものを控える(減塩)
    ○お腹いっぱいになることを気をつけている
    ○お酒の量を気にしている
    ○たばこを吸わないようにしている
    ○サプリメントを飲んでいる

51歳女性 血圧上170下110 身長:160cm 体重:80kg大変なことになると先生に言われた。血圧測定と飲酒量の確認を!

51歳女性
血圧上170下110
身長:160cm
体重:80kg

◆健康診断でなんていわれました?
健康診断の先生の表情が鬼のような形相になって、このままでは大変なことになるよ。と言われた。

◆普段気をつけていることは?
飲酒

◆持病はありますか?
高血圧

◆週に1回以上食べたい物はなんですか?

毎日血圧を測りましょう!
◆使っている血圧計!安くて便利!

    唐揚げ
    天ぷら
    焼き肉

    ◆お酒は飲みますか?どれくらい?
    週5回

    ◆健康なところ・不健康なところ
    健康な部分は好き嫌いなく食べる。
    不健康な部分は、野菜をほとんど食べない。

    ◆健康のためにしていることは?
    普段の生活に取り入れているのは、飲酒の量をノートに書きこむことで、見直すことが出来るのはメリットだと思います。
    まだ始めたばかりなので、数値は変わりませんが続けて行くことが大事だと思います。

    ◆高血圧エピソード
    私は血圧測定は1年に一度しか測っていなかったので、やや高いぐらいなら気にすることはないと放置していたら、大好きなウォーキング中に突然めまいに襲われて、これは真面目に健康管理をしようと決断した。それからは一日2回同じ時間帯に測定しています。

    ◆10年前の自分にアドバイスを!
    血圧高めを放置すると、大変なことになるので、日々健康チェックをして肉ばかりでなく、野菜や豆類を積極的に食生活に取り入れよう。
    在宅で働いてるため運動習慣がないので、エアロバイクを購入して足腰のトレーニングをやりましょう。

    最近心掛けていること
    ○運動をするようにしている
    ○お腹いっぱいになることを気をつけている
    ○お酒の量を気にしている

    高血圧は、現代社会における深刻な健康問題の一つです。高血圧が続くと、脳卒中や心筋梗塞などの重大な病気を引き起こす可能性があります。

    高血圧の原因は様々ですが、食生活も大きな影響を与えています。特に、塩分の摂り過ぎは高血圧のリスクを高めることが分かっています。

    一方、野菜には、高血圧を下げる効果がある栄養素が豊富に含まれています。

47歳男性 血圧上140下98 身長:168cm 体重:92kgお酒は飲まない。メンタル弱め。暴食してないけど肥満

47歳男性
血圧上140下98
身長:168cm
体重:92kg

◆健康診断でなんていわれました?
ここ10年くらいずっとあります。
血圧を下げる薬を飲んでますが効き目がありません。

◆普段気をつけていることは?
ウォーキング、間食を控える、薬を飲み忘れないようにする。

◆持病はありますか?
高血圧、脂質異常症

◆週に1回以上食べたい物はなんですか?
とんかつ、カレー、うなぎ

毎日血圧を測りましょう!
◆使っている血圧計!安くて便利!

    ◆お酒は飲みますか?どれくらい?
    ほとんど飲みません。

    ◆健康なところ・不健康なところ
    不健康です。メンタル弱く、すぐに体調が悪くなります。
    血圧も高くて、熟睡感もありません。
    ウォーキングや間食を控えても体重も減りません。

    ◆健康のためにしていることは?
    ルームランランナーでのトレーニング、汗をかくことをしたいと思います。
    また、睡眠改善するのためにレーザー治療を行う予定です。
    睡眠が改善されれば、日々の生活が健康的になるかと思います。

    ◆高血圧エピソード
    通勤時の満員電車が嫌いで、毎日、電車に乗るとかなりフラフラになります。きっと血圧や心拍数が上がっていると思いますが、そんなに暑くもないのに大量に汗をかいてしまうので日々の通勤が苦しくて仕方がありません。

    ◆10年前の自分にアドバイスを!
    若い頃に比べて確実に代謝が落ちているから、暴飲暴食は避けて、適度な運動をした方がいいよとアドバイスを送りたいです。
    適度な運動をする気持ち的余裕をつくってくださいね。
    自分はあまりたくさん食べているわけでもないのに、ここ10年くらいで20kgくらい増えてしまいました。

    最近心掛けていること
    ○しょっぱいものを控える(減塩)
    ○お腹いっぱいになることを気をつけている

29歳男性 血圧上140下80 身長:150cm 体重:45kg水分補給を心がけています

29歳男性
血圧上140下80
身長:150cm
体重:45kg

◆健康診断でなんていわれました?
健康診断で指摘されたことはありません。

◆普段気をつけていることは?
毎日血圧測定をしています。

◆持病はありますか?
ないです

◆週に1回以上食べたい物はなんですか?
唐揚げとカレーとお寿司が好きです。

毎日血圧を測りましょう!
◆使っている血圧計!安くて便利!

    ◆お酒は飲みますか?どれくらい?
    お酒は飲みません。

    ◆健康なところ・不健康なところ
    早く寝るようにしています。
    水分をとる習慣がすくないため、時間で水分を摂るように心がけています。

    ◆健康のためにしていることは?
    少食でタンパク質が不足しないように、牛乳とプロテインを意識して摂るようにしています。
    朝はカフェオレ、昼間はプロテイン、夜は牛乳を飲んでいます。
    食事はお肉や豆腐など欠かさないように食べています。

    ◆高血圧エピソード
    血圧測定時に高い数値が出たときは水分を摂ったり深呼吸をしたりしてリラックスした状態で再度測定しています。
    そうすると、血圧が下がります。
    高い数値が続く時は果実酢を飲んで高血圧を抑えるよう工夫しています。

    ◆10年前の自分にアドバイスを!
    外出する時もマグボトルに水や麦茶を入れて、こまめに水分補給をしてください。
    1リットルから2リットルの補給を目安に1日、頑張ってください。
    食事はよく噛んでたくさんかき込まないで適量、時間をかけて食べるようにしてください。

    最近心掛けていること
    ○しょっぱいものを控える(減塩)
    ○家での食事は、味を薄めにして食べています。

筋トレの次の日は血圧が高い。筋肉痛の血の巡りと血圧の関係を調べてみた

とりあえず自分の身体で実証しようとしてますが、血圧が高いと色々調べたくなります。
2日後くらいは落ち着くのですが、筋トレ以外にもしょっぱいもの食べすぎたとかの要因があるためわかりません。

毎日血圧を測りましょう!
◆使っている血圧計!安くて便利!

    1日3食同じものを食べて毎日の運動量も睡眠時間も同じにして血圧を一緒に体温も測る。
    筋トレ日、翌日、翌々日、翌々々日の4日周期で5セットくらい測定すればわかるかな?
    体調や尿意、便意なども一定にした方がいいのかな?
    よくわからないからやめとこ。

    とりあえず筋トレの翌日の筋肉痛中の血圧は高めです。
    筋肉痛が治ると血圧は安定するきがします。

    筋肉痛と血圧の関係について、いくつか研究結果があります。

    筋肉痛と血圧の一時的な上昇

    運動後の一時的な筋肉痛は、ミオシンというタンパク質が分解されることで炎症物質が産生されることが原因と考えられています。
    この炎症物質は、血管を収縮させる作用があり、血圧を一時的に上昇させる可能性があります。
    しかし、この血圧上昇は通常数時間以内に元に戻ります。

    筋肉痛による血圧への長期的な影響

    いくつかの研究では、定期的な運動は高血圧のリスクを降低することが示されています。
    これは、運動が筋肉量を増やし、血管を拡張させる一酸化窒素などの物質の産生を促進するためと考えられています。
    一方、激しい運動や運動不足は、血圧を上昇させる可能性があります。
    激しい運動は、筋肉痛を悪化させ、炎症物質の産生を増加させる可能性があります。
    運動不足は、筋肉量を減少させ、血管を硬くする可能性があります。

    結論

    筋肉痛は、血圧を一時的に上昇させる可能性がありますが、これは通常数時間以内に元に戻ります。
    定期的な運動は、高血圧のリスクを降低するのに役立ちますが、激しい運動や運動不足は血圧を上昇させる可能性があります。
    筋肉痛と血圧について何か心配な場合は、医師に相談してください。

51歳男性 血圧上164下110 身長:170cm 体重:96kg毎日飲酒ダラダラ好き

51歳男性
血圧上164下110
身長:170cm
体重:96kg

◆健康診断でなんていわれました?
血圧が高いのと、体重過多ですと言われました。

◆普段気をつけていることは?
運動、サプリメントの摂取

◆持病はありますか?
ないです

◆週に1回以上食べたい物はなんですか?

毎日血圧を測りましょう!
◆使っている血圧計!安くて便利!

    唐揚げ

    ◆お酒は飲みますか?どれくらい?
    週6飲んでいます。

    ◆健康なところ・不健康なところ
    体重過多のため動くのが面倒でダラダラすごしてしまう。

    ◆健康のためにしていることは?
    食事の際お酢を小さじ2杯入れて飲んでいます。
    まだ飲み始めたばかりなので、数値は高い状態ですが、コツコツ続けて行きたいと思います。
    炭水化物が好きなので、ご飯の量を減らして、野菜を多く摂り入れています。

    ◆高血圧エピソード
    健康診断で毎回高ったので、私は緊張してるから高いと思って、ヤマダ電機で血圧計を購入して測ると高くてびっくりしました。
    もう言い訳はやめて、血圧を毎日同じ時間に測定しています。
    まだ数値は改善されていませんが、血圧チェックは大事だと思います。

    ◆10年前の自分にアドバイスを!
    好きな物ばかり食べないで、栄養バランスが大事だと思います。
    炭水化物が好きだからと言って、ご飯ばかり食べるのは後々大変なことになるので、きちんと食事・運動・睡眠をとるようにしようと言いたいです。
    いくら好きでも偏った食生活は良くないです。

    最近心掛けていること
    ○運動をするようにしている
    ○お腹いっぱいになることを気をつけている

貧血なのに高血圧47歳女性 血圧上156下96お酒は毎日飲みます。しょっぱいものを食べた後に一瞬クラッとしたことがある。

47歳女性
血圧上156下96
身長:152cm
体重:46kg

◆健康診断でなんていわれました?
貧血、血圧が高め

◆普段気をつけていることは?
食事、散歩

◆持病はありますか?
過去に子宮筋腫と卵巣嚢腫で手術歴あり

◆週に1回以上食べたい物はなんですか?

毎日血圧を測りましょう!
◆使っている血圧計!安くて便利!

    パスタ
    磯辺餅
    ハンバーガー

    ◆お酒は飲みますか?どれくらい?
    飲む、ほぼ毎日

    ◆健康なところ・不健康なところ
    毎日、夕食は野菜を中心お献立にしている。総菜などは買わずに自炊している。
    毎日、飲酒しているので不健康かも・・・

    ◆健康のためにしていることは?
    現在取り入れている事は、毎日の食事で数種類の野菜をたくさん食べることを心掛けている。
    1日最低30分は散歩するようにしている。
    運動は苦手だが今後少しづつ取り入れていきたい。

    ◆高血圧エピソード
    ずっと血圧は低いほうだったので、まったく気にしていなかったがここ数年で高血圧になった。
    ストレスで間食が増え体重が5kg増えたので太ったから血圧が高くなったのか?と思ったが6kg痩せても血圧は高いままだった。
    思い返してみたら、しょっぱいものを食べた後に一瞬クラッとしたことがある。

    ◆10年前の自分にアドバイスを!
    しょっぱい食べ物が好きで両親も高血圧なので気にはしていたが、血圧低いし私は大丈夫と思って好き勝手に食べて飲んでいるけど・・・案の定高血圧になるので注意。
    康診断で重度の貧血で至急病院受診の指示をうける。
    Hbが6.0で医者にもびっくりされる。
    多発性子宮筋腫と卵巣嚢腫の診断を受ける。
    診断を受ける前から生理の時の出血も異常に多く気にはしていたが病院の診察を受けなかった・・・気になったら早めに病院を受診して。

    最近心掛けていること
    ○しょっぱいものを控える(減塩)

    貧血なのに高血圧という状態は、一見矛盾しているように思えますが、実はよくあることです。そのメカニズムや、具体的な治療法について、詳しく説明します。

    1. 貧血と高血圧の関係

    貧血と高血圧は、それぞれ以下のようなメカニズムで起こります。

    貧血: 鉄分不足やビタミンB12不足などにより、酸素を運搬する赤血球が十分に作られない状態です。酸素不足になると、体全体の臓器が十分な酸素を供給されず、心拍数を増やして血流を増加させようとします。これが、高血圧につながる要因の一つです。
    高血圧: 血管にかかる圧力が異常に高くなった状態です。高血圧の原因は様々ですが、生活習慣や塩分の摂り過ぎ、肥満、喫煙などが関係しています。

    2. 貧血と高血圧が同時に起こる原因

    貧血と高血圧が同時に起こる原因は、主に以下の3つが考えられます。

    慢性腎臓病: 慢性腎臓病になると、エリスロポエチンという、赤血球の産生を促進するホルモンが十分に分泌されなくなります。その結果、貧血と高血圧が同時に起こることがあります。
    睡眠時無呼吸症候群: 睡眠中に呼吸が止まる病気である睡眠時無呼吸症候群は、低酸素状態になりやすく、貧血と高血圧の原因となります。
    甲状腺機能亢進症: 甲状腺ホルモンが過剰に分泌される甲状腺機能亢進症は、心拍数や代謝が上がり、高血圧を引き起こす可能性があります。また、鉄分の吸収を阻害するため、貧血にもつながります。

    3. 貧血と高血圧の治療法

    貧血と高血圧の治療法は、それぞれの原因に合わせて行う必要があります。

    慢性腎臓病: エリスロポエチン製剤を投与することで、赤血球の産生を促進し、貧血を改善することができます。また、降圧薬を服用することで、高血圧を治療します。
    睡眠時無呼吸症候群: CPAP療法と呼ばれる、鼻マスクを装着して気道を確保する治療法が有効です。
    甲状腺機能亢進症: 抗甲状腺薬を服用することで、甲状腺ホルモンの分泌を抑制し、症状を改善します。

    4. 生活習慣の改善

    貧血と高血圧の改善には、生活習慣の改善も重要です。

    バランスのとれた食事: 鉄分、ビタミンB12、葉酸などを多く含む食品を積極的に摂取しましょう。また、塩分の控えめな食事を心がけましょう。
    適度な運動: 規則的な運動は、血液循環を改善し、血圧を下げる効果があります。
    禁煙: 喫煙は血管を傷つけ、高血圧のリスクを高めます。
    節酒: 過度な飲酒は血圧を上げ、貧血の原因にもなります。
    十分な睡眠: 睡眠不足は、高血圧のリスクを高めます。毎日6~8時間程度の睡眠を心がけましょう。

    5. さいごに

    貧血と高血圧は、適切な治療と生活習慣の改善によって、十分にコントロールすることができます。早めに医療機関を受診し、適切な治療を受けることが重要です。また、日々の生活の中で、上記で紹介した生活習慣の改善を心がけましょう。

57歳女性 血圧上140下83ホットフラッシュが激しく血圧が180に!食事運動リラックス

57歳女性
血圧上140下83
身長:154cm
体重:47kg

◆健康診断でなんていわれました?
コレステロール値が高い

◆普段気をつけていることは?
食事

◆持病はありますか?
ないです

◆週に1回以上食べたい物はなんですか?

毎日血圧を測りましょう!
◆使っている血圧計!安くて便利!

    麺類
    パン
    ご飯

    ◆お酒は飲みますか?どれくらい?
    飲まないです

    ◆健康なところ・不健康なところ
    肌が健康
    自律神経が崩れ不健康になっている

    ◆健康のためにしていることは?
    1日2000歩は必ず歩くこと。
    ジムに1週間に2回は行って、ウォーキングと自転車こぎをやっている。
    食事は1週間に2回はおかゆを食べて腸内のデトックスをこころがけている。

    ◆高血圧エピソード
    去年の春頃急にホットフラッシュが激しくなりそれに伴い血圧が180以上になったこともあり、その時はしんどくてフラフラしました。
    それから、家では140くらいの血圧ですが、病院に行くととたんに血圧が上昇し、計り直しを言われることが多いです。

    ◆10年前の自分にアドバイスを!
    運動と食事、リラックス方法を自分で見つけて実践してください。
    また、毎日寝しなに呼吸法を続ける事で自律神経も整ってきます。
    そうすることで血圧は安定していきます。
    毎日数分の呼吸法は血圧安定にも効果ぎあるからです。

    最近心掛けていること
    ○運動をするようにしている
    ○お腹いっぱいになることを気をつけている
    ○サプリメントを飲んでいる
    ○呼吸法

    ホットフラッシュは、更年期の女性によくみられる症状です。突然のほてり、発汗、動悸などが起こります。ホットフラッシュは、エストロゲンレベルの低下によって引き起こされる自律神経系の乱れが原因と考えられています。

    血圧は、心臓がどれだけの力で血液を体全体に送り出すかの尺度です。血圧は、心臓の拍動数と血管の抵抗によって決まります。

    ホットフラッシュと血圧の間にはいくつかの関連性があります。

    **ホットフラッシュは、一時的な血圧上昇を引き起こす可能性があります。**ホットフラッシュが起こると、血管が広がり、心拍数が上がります。これにより、血圧が一時的に上昇します。

    ホットフラッシュと血圧について懸念がある場合は、医師に相談することが重要です。医師は、ホットフラッシュと血圧を管理するための治療法を推奨することができます。

    ホットフラッシュを和らげるためにできることがいくつかあります。

    涼しい服装をする。
    カフェインやアルコールを避ける。
    禁煙。
    定期的に運動する。
    ストレスを管理する。

    高血圧を管理するためにできることもいくつかあります。

    健康的な体重を維持する。
    健康的な食事をする。
    定期的に運動する。
    塩分を控える。
    禁煙。
    血圧を下げる薬を服用する。

血圧上160下100!ジュースはやめて薄味に慣れましょう!食べ過ぎは注意しましょう!

41歳男性
血圧上160下100
身長:169cm
体重:90kg

◆健康診断でなんていわれました?
肥満気味で高血圧です。

◆普段気をつけていることは?
食事量

◆持病はありますか?
通風
脂肪肝

◆週に1回以上食べたい物はなんですか?

毎日血圧を測りましょう!
◆使っている血圧計!安くて便利!

    唐揚げ
    ラーメン
    牛丼

    ◆お酒は飲みますか?どれくらい?
    飲みません。
    全く

    ◆健康なところ・不健康なところ
    食事量が多いことがある。

    ◆健康のためにしていることは?
    仕事自体ハードワークなため、自分で運動することがなかなかないというかできません。
    あと、ジュース類はやめてお茶やミネラルウオーターをよく飲む様にするよう心がけています。

    ◆高血圧エピソード
    血圧が高いと、頭痛がすることがあります。
    あとなんとなく調子が悪い場合にも血圧が関係していることがあります。
    よくお医者様からは血圧が上がると様々な合併症を引き起こすことがあるので注意するように言われております。

    ◆10年前の自分にアドバイスを!
    健康というものは最終的にお金で買えるものではありません。
    日々の積み重ねでできてくるものなので、些細なことではあるかもしれないけど、体に悪いものの摂取はなるべく控えること、適度な運動を心がけるようにすることが大切です。
    あと塩分控えめの薄味になれることが必要だと思ます。

    最近心掛けていること
    ○運動をするようにしている
    ○しょっぱいものを控える(減塩)
    ○お腹いっぱいになることを気をつけている
    ○お酒の量を気にしている