43歳男性
血圧上130下110
身長：160
体重：65
◆健康診断でなんていわれました？
特にないです
◆普段気をつけていることは？
身体を動かすことです
◆持病はありますか？
ありません
◆週に1回以上食べたい物はなんですか？
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
あんこ フライドポテト 肉
◆お酒は飲みますか？どれくらい？
飲まない
◆健康なところ・不健康なところ
全身健康
◆健康のためにしていることは？
ランニングやジョギングなどの有酸素運動。
スポーツや体を週に2回から3回以上は汗をかく運動をして、その日はゆっくり睡眠。
当たり前の事を当たり前に生活をする様に心掛けます
◆高血圧エピソード
数年前、定期的な健康検査で高血圧を指摘されました。
最初は驚きと共に、自分の生活習慣を見直す必要性を感じました。
医師からは適切な食事や運動、ストレス管理の重要性を指摘され、薬物療法も始めました。
初めは変化を実感するのに時間がかかりましたが、毎日の積み重ねが徐々に効果を生んできました。
食事に気を使ったり、定期的な運動を行ったりすることで、数値が改善され、健康な生活を取り戻すことができました。
◆10年前の自分にアドバイスを！
10年前、高血圧に悩まされていた自分へ。
今では健康な生活を送ることができ、その喜びをかみ締めています。
適切な治療と生活習慣の改善が功を奏し、健康な身体を取り戻すことができました。
10年前の自分には、それほど辛い時期があったことを思い出しますが、その経験が今の私を形成する一因となりました。
自分の健康を大切にし、毎日を充実させることの大切さを痛感しています。
最近心掛けていること
○運動をするようにしている
○しょっぱいものを控える（減塩）
