30代女性オルメサルタン処方美味しいからたくさん食べるのが好き!運動習慣を

30代女性
血圧上130下90
内服で調整できている
※オルメサルタンは血圧を上げる「アンジオテンシンⅡ」という体内物質をおさえる作用があります。

私のちょっと直したいと思うところ

◆ついつい食べ過ぎてしまう
◆運動不足

改善したい生活習慣

健康を考えると腹8分めくらいで押さえておきたいですが、毎食お腹いっぱい食べてしまいます。噛む回数も増やして、もっとゆっくりと食べるほうが体に良いと思っています。

なんでダメなの?

美味しいとたくさん食べてしまいます。また、お腹がいっぱいになるまでまだ何か食べたいと思ってしまいます。

健康維持のためにおこなっていることは?

こまめに運動は心がけています。また、毎晩就寝前にストレッチをするのが日課です。身体をリラックスさせてから布団に入ると、自然と眠りに入りやすいし、体の疲労もリセットされているように感じています。また、地元の野菜をたっぷりと摂る食事を心がけています。

毎日血圧を測りましょう!
◆使っている血圧計!安くて便利!