57歳女性
血圧上140下83
身長：154cm
体重：47kg
◆健康診断でなんていわれました？
コレステロール値が高い
◆普段気をつけていることは？
食事
◆持病はありますか？
ないです
◆週に1回以上食べたい物はなんですか？
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
麺類
パン
ご飯
◆お酒は飲みますか？どれくらい？
飲まないです
◆健康なところ・不健康なところ
肌が健康
自律神経が崩れ不健康になっている
◆健康のためにしていることは？
1日2000歩は必ず歩くこと。
ジムに1週間に2回は行って、ウォーキングと自転車こぎをやっている。
食事は1週間に2回はおかゆを食べて腸内のデトックスをこころがけている。
◆高血圧エピソード
去年の春頃急にホットフラッシュが激しくなりそれに伴い血圧が180以上になったこともあり、その時はしんどくてフラフラしました。
それから、家では140くらいの血圧ですが、病院に行くととたんに血圧が上昇し、計り直しを言われることが多いです。
◆10年前の自分にアドバイスを！
運動と食事、リラックス方法を自分で見つけて実践してください。
また、毎日寝しなに呼吸法を続ける事で自律神経も整ってきます。
そうすることで血圧は安定していきます。
毎日数分の呼吸法は血圧安定にも効果ぎあるからです。
最近心掛けていること
○運動をするようにしている
○お腹いっぱいになることを気をつけている
○サプリメントを飲んでいる
○呼吸法
ホットフラッシュは、更年期の女性によくみられる症状です。突然のほてり、発汗、動悸などが起こります。ホットフラッシュは、エストロゲンレベルの低下によって引き起こされる自律神経系の乱れが原因と考えられています。
血圧は、心臓がどれだけの力で血液を体全体に送り出すかの尺度です。血圧は、心臓の拍動数と血管の抵抗によって決まります。
ホットフラッシュと血圧の間にはいくつかの関連性があります。
**ホットフラッシュは、一時的な血圧上昇を引き起こす可能性があります。**ホットフラッシュが起こると、血管が広がり、心拍数が上がります。これにより、血圧が一時的に上昇します。
ホットフラッシュと血圧について懸念がある場合は、医師に相談することが重要です。医師は、ホットフラッシュと血圧を管理するための治療法を推奨することができます。
ホットフラッシュを和らげるためにできることがいくつかあります。
涼しい服装をする。
カフェインやアルコールを避ける。
禁煙。
定期的に運動する。
ストレスを管理する。
高血圧を管理するためにできることもいくつかあります。
健康的な体重を維持する。
健康的な食事をする。
定期的に運動する。
塩分を控える。
禁煙。
血圧を下げる薬を服用する。
