50代女性 血圧上148下92山登りでストレス発散!両胸繊維腫瘍と高血圧

50代女性
血圧上148下92
身長:160cm
体重:48kg

◆健康診断でなんていわれました?
高血圧、子宮筋腫、両胸繊維腫瘍

◆普段気をつけていることは?
ストレスが原因と言われるので、ストレスを貯めないように運動やお出かけで発散しています。

◆持病はありますか?
子宮筋腫摘出手術

◆週に1回以上食べたい物はなんですか?

毎日血圧を測りましょう!
◆使っている血圧計!安くて便利!

    ハマチ
    お餅
    いちじく

    ◆お酒は飲みますか?どれくらい?
    飲めないです

    ◆健康なところ・不健康なところ
    胃腸は丈夫なほうと思います。
    婦人科系が弱いのと、若いときからなぜか血圧が高くて薬を飲んでいます。

    ◆健康のためにしていることは?
    筋トレは毎日するようにしています。
    健康のために登山もときどきしますが、時間がないのでもう少し時間を作って山活で体力を付けたいです。
    運動する癖を付ければ免疫も上がると思います。

    ◆高血圧エピソード
    35歳のときに子宮筋腫の摘出手術をするにあたっての検査のときに、血圧が高いことが分かりました。
    その頃、下が100を超すこともあり、薬をすぐに処方されました。
    原因が分からず、パセドウ病の疑いもあり検査しましたが数値に問題なし。
    結局ストレスが原因と言われています。

    ◆10年前の自分にアドバイスを!
    離婚やハードな仕事、一人暮らしで日々疲れストレスも溜まっていました。
    もう少し余裕を持って、自分を大事にして生活できたら良かったと思います。
    忙しい生活環境は仕方ないですが、どこかでストレス解消する癖を付けることが大切と感じます。

    最近心掛けていること
    ○運動をするようにしている
    ○しょっぱいものを控える(減塩)
    ○ストレス発散