40代男性
血圧上143下93
血圧高め
私のちょっと直したいと思うところ
◆しょっぱくて美味しい！濃い味が好き！
◆タバコを吸います
◆最近ストレスが多い
◆1日に一度は外食をする
◆お酒をたくさん飲む
◆食事はついつい食べすぎてしまう
◆野菜より肉が好き
◆野菜より肉が好き
◆最近、身体のの調子がおかしい
◆めんどくさいと思うことが増えた
◆運動不足
◆肥満気味
◆睡眠不足
改善したい生活習慣
夜にお酒を飲みすぎて、その勢いもあり食べ過ぎてしまいます。
また、何よりもそのまま寝てしまうこともあり、改善したいと感じてます。
最近は寒さもあり、家から出ないため、運動不足も解消しないとマズいです。
なんでダメなの？
自分自身に甘いからだと思います。
また、ストレスの発散方法がお酒になっているのも原因です。
健康維持のためにおこなっていることは？
一応、一週間に一度は体重計に乗り、自分の肥満度を意識するようにしています。
また、毎朝、無塩のトマトジュースを飲み、血圧を少しでも下げようとしています。
もう少し暖かくなったら、朝のウォーキングをしようと考えてます。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
