48歳女性
血圧上155下97（降下剤服用）
身長：163cm
体重：90kg
◆健康診断でなんていわれました？
2年連続で高血圧と肥満と言われました
◆普段気をつけていることは？
食事はできるだけ自宅で 飲酒日数を減らす 毎日血圧測定と処方された低圧剤の服用
◆持病はありますか？
高血圧
◆週に1回以上食べたい物はなんですか？
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
パスタ 納豆 ヨーグルト
◆お酒は飲みますか？どれくらい？
週に3回飲酒あり
◆健康なところ・不健康なところ
健康な部分は骨、足腰の筋力はある
不健康な部分は肥満、高血圧、貧血
甘えもあるかもしれないがストレス管理ができない
◆健康のためにしていることは？
現在取り入れていることはストレスや疲れを感じたときはできるだけ自分を休ませること、眠ること。また出来るだけ自炊したものを食べること。
無理な仕事スケジュールを避けること。
取り入れたいことはストレス解消のスポーツや趣味。
◆高血圧エピソード
頻度の高い無理な連日出張や強いプレッシャーと責任感から来るストレスで体調を崩しながらそれでもなんとか仕事を続けたこの2年間。
治療をするまでは毎日体調が優れず少しでも天気が悪いとさらに体調が悪化、さらに長期にわたる偏頭痛に悩んでしました。
もともと低血圧だったのですが明かな高血圧で上が170になったこともあり健康診断では医師に診断結果を待たずすぐに通院しなさいと言われました。
休みをしっかりとり治療を始めだしたら偏頭痛が嘘のようになくなりました。
あのまま通院せず出張など続けていたら今頃倒れて大変なことになっていたのではと思います。
◆10年前の自分にアドバイスを！
10年前は今の会社に入りたてで仕事の仕方が合わないと、それでも一人で家族を養うために誰かに陥れられ左遷されようが強いストレスを受けようがなんとか若さで乗り切っていましたね。
それが自分への周りからの信頼となり次第に大きな仕事を任されるようになります。
それまで長い間、大変だったから悔しくて見返すチャンスなんですよね。
しかし周りは自分ほど成長していなかった。
だからこちらの仕事にすがるようになってきます。
それからさらにリスクを負いながらも作り上げてきた信頼と実績も壊され取り上げられてしまいます。
結局、その職場の人はそうなんです。だからそんな会社早く辞めて心身ともに健康的に働ける、人を大事にするところに転職してください。
このまま在職していたら自己管理すらできない労働時間になります。
最近心掛けていること
○しょっぱいものを控える（減塩）
○お酒の量を気にしている
○たばこを吸わないようにしている
○ストレスを受けない、貯めない
