47歳男性 血圧上140下98 身長:168cm 体重:92kgお酒は飲まない。メンタル弱め。暴食してないけど肥満

47歳男性
血圧上140下98
身長:168cm
体重:92kg

◆健康診断でなんていわれました?
ここ10年くらいずっとあります。
血圧を下げる薬を飲んでますが効き目がありません。

◆普段気をつけていることは?
ウォーキング、間食を控える、薬を飲み忘れないようにする。

◆持病はありますか?
高血圧、脂質異常症

◆週に1回以上食べたい物はなんですか?
とんかつ、カレー、うなぎ

毎日血圧を測りましょう!
◆使っている血圧計!安くて便利!

    ◆お酒は飲みますか?どれくらい?
    ほとんど飲みません。

    ◆健康なところ・不健康なところ
    不健康です。メンタル弱く、すぐに体調が悪くなります。
    血圧も高くて、熟睡感もありません。
    ウォーキングや間食を控えても体重も減りません。

    ◆健康のためにしていることは?
    ルームランランナーでのトレーニング、汗をかくことをしたいと思います。
    また、睡眠改善するのためにレーザー治療を行う予定です。
    睡眠が改善されれば、日々の生活が健康的になるかと思います。

    ◆高血圧エピソード
    通勤時の満員電車が嫌いで、毎日、電車に乗るとかなりフラフラになります。きっと血圧や心拍数が上がっていると思いますが、そんなに暑くもないのに大量に汗をかいてしまうので日々の通勤が苦しくて仕方がありません。

    ◆10年前の自分にアドバイスを!
    若い頃に比べて確実に代謝が落ちているから、暴飲暴食は避けて、適度な運動をした方がいいよとアドバイスを送りたいです。
    適度な運動をする気持ち的余裕をつくってくださいね。
    自分はあまりたくさん食べているわけでもないのに、ここ10年くらいで20kgくらい増えてしまいました。

    最近心掛けていること
    ○しょっぱいものを控える(減塩)
    ○お腹いっぱいになることを気をつけている

お酒を毎日飲んで体重が増えて血圧が上がる30代!ポテチ好き!

45代男性
血圧上142下92
身長:166cm
体重:85kg

◆健康診断でなんていわれました?
高血圧と言われています

◆普段気をつけていることは?
食事量を気にしています

◆持病はありますか?
なし

◆週に1回以上食べたい物はなんですか?

毎日血圧を測りましょう!
◆使っている血圧計!安くて便利!

    唐揚げ
    酢味噌和え
    やきとん

    ◆お酒は飲みますか?どれくらい?
    飲みます。
    週7日(毎日)

    ◆健康なところ・不健康なところ
    毎日、お酒を飲むのと、そのつまみとしてポテトチップスを食べてしまう

    ◆健康のためにしていることは?
    毎朝の1時間のウオーキングをして体重を落としたいと考えています。具体的には目標としては20kg減であり、4月に入って暖かくなったらそれに取り組みたいと思います。

    ◆高血圧エピソード
    息が上がるのが非常に早いと感じます。特に、階段に上り降りがキツイです。また、子供が幼稚園の際の運動会での親子競技はかなりきつかったです。
    また、医者にもかなりきつく言われ始めているので、そろそろダイエットに取り組む予定です。

    ◆10年前の自分にアドバイスを!
    30代中盤から、本当に太り始めます。なので、今の体重をきちんと気にして維持できるようにしてください。
    また、仕事のストレスもあって、毎日酒を飲むようになりますので、異なるストレス発散方法を早く見つけて欲しいです。

    最近心掛けていること
    ○しょっぱいものを控える(減塩)

40代女性お酒が好きでたくさん飲んで食べてしまう。肥満のために平日は飲酒制限!

40代女性
血圧上109下62
血圧は低い時が多い

私のちょっと直したいと思うところ

◆しょっぱくて美味しい!濃い味が好き!
◆お酒をたくさん飲む
◆ついつい食べ過ぎてしまう
◆めんどくさいと思うことが増えた
◆運動不足
◆肥満気味

改善したい生活習慣

平日は飲酒をしない様になってきたのだが、週末はストレス発散も兼ねて飲酒しているが、ついつい飲み過ぎてしまいます。また、お酒が進むとついつい食べてしまうので改善したいです。

なんでダメなの?

飲酒自体、身体によくないのですが、飲んで現実逃避することも必要だからです。

健康維持のためにおこなっていることは?

これまでは、毎晩飲酒しておりましたが、前回の健康診断で肝臓が引っ掛かったので、平日の飲酒を禁止しています。どうしても飲みたい!と言う平日もあるので、その時はおちょこ1杯で我慢するように心がけています。

毎日血圧を測りましょう!
◆使っている血圧計!安くて便利!