29代男性
血圧上151下108
身長：176
体重：75
◆健康診断でなんていわれました？
年齢に比べて血圧が高いと毎回指摘されます。
◆普段気をつけていることは？
運動をすること
◆持病はありますか？
ないです
◆週に1回以上食べたい物はなんですか？
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
カレーライスが好き
◆お酒は飲みますか？どれくらい？
全く飲まない
◆健康なところ・不健康なところ
体調を崩すことはほとんどないが、健康診断時はいつも血圧だけ高くなってしまう。
◆健康のためにしていることは？
健康維持のためにしていることは、運動時間と睡眠時間の確保をしています。
運動は小さい頃から好きだったので、ランニングやウォーキング、筋トレなどは全く苦ではなく、好んでやっています。
睡眠時間は夜間は６時間以上、昼間は眠くなったら30分程度と体に合わせて休憩をしています。
◆高血圧エピソード
何かに集中しているときはあまり気にならないのですが、その事が終えると頻繁に頭痛がするようになります。
おそらく高血圧が原因で血流の流れが悪くて起こることだと思います。
頭痛が起きた後は鎮痛剤を飲んだり、目を蒸しタオルで温めると緩和されます。
◆10年前の自分にアドバイスを！
運動は継続しなければ効果があるようにあまり感じませんが、食事改善だけは即効性もあり、一番効果あると思うので、好きなものばかり食べず、栄養を考えての食事をとってください。
特にお菓子や飲料水には気を付けてください。
最近心掛けていること
○運動をするようにしている