お酒を毎日飲んで体重が増えて血圧が上がる30代!ポテチ好き!

45代男性
血圧上142下92
身長:166cm
体重:85kg

◆健康診断でなんていわれました?
高血圧と言われています

◆普段気をつけていることは?
食事量を気にしています

◆持病はありますか?
なし

◆週に1回以上食べたい物はなんですか?

毎日血圧を測りましょう!
◆使っている血圧計!安くて便利!

    唐揚げ
    酢味噌和え
    やきとん

    ◆お酒は飲みますか?どれくらい?
    飲みます。
    週7日(毎日)

    ◆健康なところ・不健康なところ
    毎日、お酒を飲むのと、そのつまみとしてポテトチップスを食べてしまう

    ◆健康のためにしていることは?
    毎朝の1時間のウオーキングをして体重を落としたいと考えています。具体的には目標としては20kg減であり、4月に入って暖かくなったらそれに取り組みたいと思います。

    ◆高血圧エピソード
    息が上がるのが非常に早いと感じます。特に、階段に上り降りがキツイです。また、子供が幼稚園の際の運動会での親子競技はかなりきつかったです。
    また、医者にもかなりきつく言われ始めているので、そろそろダイエットに取り組む予定です。

    ◆10年前の自分にアドバイスを!
    30代中盤から、本当に太り始めます。なので、今の体重をきちんと気にして維持できるようにしてください。
    また、仕事のストレスもあって、毎日酒を飲むようになりますので、異なるストレス発散方法を早く見つけて欲しいです。

    最近心掛けていること
    ○しょっぱいものを控える(減塩)