40歳女性
血圧上170下90
身長：165cm
体重：60kg
◆健康診断でなんていわれました？
血圧
◆普段気をつけていることは？
サプリを飲んでいる
◆持病はありますか？
ないです
◆週に1回以上食べたい物はなんですか？
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
肉 パスタ 餃子
◆お酒は飲みますか？どれくらい？
のみません
◆健康なところ・不健康なところ
健康なところ食事はなるべく手作りする
不健康なところ運動が苦手
◆健康のためにしていることは？
食事は良く噛んでたべる。なるべく、間食を控えている。
食事はなるべく手作りして添加物を少なく気を付けている。
今後は自宅でできるような簡単な運動を取り入れたいと思っている。
◆高血圧エピソード
高血圧でもいまはまだ主だった症状はなく、サプリなどで対応しているが、母方の家系が高血圧で、みんな中年以降は薬を服用していました。
また血圧からくる病気で脳梗塞やくも膜下出血でなくなっているので気を付けていきたいと思っている。
◆10年前の自分にアドバイスを！
もっと若いうちから運動を取り入れて、毎日の習慣にしておくと年をとってから筋肉の維持ができると思います。食べるものも気を付けて、濃い味のものはなる部避けて、薄味で、野菜を中心の食事を取ると良いとおもいます。
最近心掛けていること
○サプリメントを飲んでいる
○外食ではなくおうちごはんで体調管理している
