51歳女性
血圧上170下110
身長：160cm
体重：80kg
◆健康診断でなんていわれました？
健康診断の先生の表情が鬼のような形相になって、このままでは大変なことになるよ。と言われた。
◆普段気をつけていることは？
飲酒
◆持病はありますか？
高血圧
◆週に1回以上食べたい物はなんですか？
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
唐揚げ
天ぷら
焼き肉
◆お酒は飲みますか？どれくらい？
週5回
◆健康なところ・不健康なところ
健康な部分は好き嫌いなく食べる。
不健康な部分は、野菜をほとんど食べない。
◆健康のためにしていることは？
普段の生活に取り入れているのは、飲酒の量をノートに書きこむことで、見直すことが出来るのはメリットだと思います。
まだ始めたばかりなので、数値は変わりませんが続けて行くことが大事だと思います。
◆高血圧エピソード
私は血圧測定は１年に一度しか測っていなかったので、やや高いぐらいなら気にすることはないと放置していたら、大好きなウォーキング中に突然めまいに襲われて、これは真面目に健康管理をしようと決断した。それからは一日２回同じ時間帯に測定しています。
◆10年前の自分にアドバイスを！
血圧高めを放置すると、大変なことになるので、日々健康チェックをして肉ばかりでなく、野菜や豆類を積極的に食生活に取り入れよう。
在宅で働いてるため運動習慣がないので、エアロバイクを購入して足腰のトレーニングをやりましょう。
最近心掛けていること
○運動をするようにしている
○お腹いっぱいになることを気をつけている
○お酒の量を気にしている
高血圧は、現代社会における深刻な健康問題の一つです。高血圧が続くと、脳卒中や心筋梗塞などの重大な病気を引き起こす可能性があります。
高血圧の原因は様々ですが、食生活も大きな影響を与えています。特に、塩分の摂り過ぎは高血圧のリスクを高めることが分かっています。
一方、野菜には、高血圧を下げる効果がある栄養素が豊富に含まれています。
