22歳女性
血圧上160下90
身長：153cm
体重：80kg
◆健康診断でなんていわれました？
「太り過ぎ」とだけ指摘されています。
◆普段気をつけていることは？
体を動かすのが好きでダンスを週に3回1時間以上しています
◆持病はありますか？
病気ではないですが足の小指を骨折しております。
◆週に1回以上食べたい物はなんですか？
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
コストコで販売されている1パックに沢山入った韓国海苔、
メロンパン、
おかゆ
◆お酒は飲みますか？どれくらい？
飲みません
◆健康なところ・不健康なところ
健康な部分はよく食べよく寝てよく運動できる点
不健康だと思う部分は全て適度にできず食べ過ぎ寝過ぎとなってしまう点です。
◆健康のためにしていることは？
週に3回のダンスは健康維持になり、運動としても丁度良いです。足を骨折していても上半身は動かせたりと部位に絞って行う事ができます。ダンス以外にもバスケットボールやバレーボールといった球技も取り入れていきたいです。
◆高血圧エピソード
カレーを食べてすぐ寝てしまい、急激な血圧の上昇が起きました。
体が熱くて目が覚めたら周りがぐにゃりと歪んで見えて脱水症状のようでしたが水を飲んでも治らず、部屋の温度も27度程度でした。
夜中でしたが異変に気付いた母が救急で病院に連れて行ってくれて、点滴によりなんとか元気になりました。
◆10年前の自分にアドバイスを！
ポテトチップスやじゃがりこ、チョコレートなど、小さい袋なら低カロリーだからと何個も何個も食べていたら太るし、お腹が空いたからと沢山白米を食べて胃袋を膨らませるのはやめてください。
バスケ部とダンス部を掛け持ちしているのだから、部長として適度な量を栄養のバランスよく食べてください。
最近心掛けていること
○運動をするようにしている
○お酒の量を気にしている
○たばこを吸わないようにしている