30代女性
血圧上120下60
血圧普通
私のちょっと直したいと思うところ
◆1日に一度は外食をする
◆お酒をたくさん飲む
◆食事はついつい食べすぎてしまう
◆野菜より肉が好き
◆野菜より肉が好き
◆最近、身体のの調子がおかしい
◆めんどくさいと思うことが増えた
◆運動不足
◆睡眠不足
改善したい生活習慣
週末に寝だめをしてしまう
→金曜日に夜更かしをして、遅めに朝起きる。昼食後3時間ほど寝てしまう。
そして夜はおなかがすかず22時ごろに食べてまた夜更かししてしまう
なんでダメなの？
生活リズムが乱れること。寝てしまってばかりなので運動不足になっていること
健康維持のためにおこなっていることは？
お酒を週7日から週5日に減らしました。
またストロング系を飲んでいましたが、できる限りストロング系以外を飲むように心がけています。
また暖かくなったら、自宅で筋トレをしたり外をランニングしようと思っています
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
