月: 2024年3月

高血圧で危ない状況であればすぐに薬を処方して安静にしたほうがいいです。
それは事実。

ただ努力ができる時間があるのであれば努力をしているのも良いかもしれません。
薬を飲んで変わらない生活を送るのは、それ以外の病気になったときも同じ選択をしながら選択肢がなくなっていくのではないでしょうか。

血圧が高いと様々な病気のリスクがあります。

ボクは今腎臓を元気にしたいと思う限りです。

毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！

とんかつは少し高級な食事として愛されています。
チェーン店も人気ですよね。
さぼてん、まい泉、かつや、かつ庵、和幸など

日々しっかりと食事に気をつけていればたまに食べるとんかつは幸せのひとときと思って食事を楽しめば良いと思いますが、なかにはそうもいかない方だっているでしょう。

楽しくとんかつを楽しむ方法は、とんかつをたくさん食べない。
キャベツは食物繊維もカリウムも多く含まれておりますが、生の千切りキャベツは量を食べられないですよね。
ドレッシングやとんかつソースをかけて食べると塩分摂りすぎになるので気をつけてください。
楽しむ程度にキャベツを食べましょう。

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日本の高血圧は4000万人。そのなかで自己管理できていないのは3000万人以上と言われています。
実際に自分が高血圧だと認識し、何らかの改善のために生活している人は1000万人にも満たないというのです。

健康診断の時に血圧は高いと言われますが、あまり気にしていない。
血圧の降圧剤を処方されたが途中でめんどくさくてやめてしまった。
高血圧だとはわかっているけど、生活改善はとくにしていない。

気にしないのが一番あぶないと言われています。
自分の血圧を認識していないと思ったよりも高くて脳梗塞などいきなり血管が爆発する可能性があります。

お医者さんに処方された降圧剤を途中でやめてしまうのもよくないです。

まず自分の血圧を把握して改善を心がけましょう！

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高血圧で自分の身体が心配になり、周りからは降圧剤を飲んで血圧を下げろと言われますが、少し引っ掛かります。

今まで好きなものを好きなだけ食べて、飲んだくれているのだから血圧やら肝臓やら身体中がぽんこつになってもおかしくないことは理解できます。

そこで薬を飲んでとりあえず血圧を下げたところで、何の解決にもならないと思いました。

身体がガタガタなのは当たり前じゃん。
まず生活を見つめ直す時間があるのであれば、早急にリカバリーしたいと思いました。

幸いボクには時間がありました。
今は最後の猶予と考えて自分を見つめ直しています。

禁酒＋禁煙＋減塩＋食事制限＋運動

禁煙は2年前から継続しています。

血液、血管、腎臓、肝臓、膵臓など全てを元気にするのだ。

しかーし。
禁酒＋禁煙＋減塩＋食事制限＋運動を考えて20日。
まずは減塩は少し甘くなりました。
美味しいものはしょっぱい。

ラーメンも週に1回は食べる様になっています。いや2回かな？
減塩以外はなんとか遂行していますが、あれですね。

少しストレスが溜まってきている気がします。
ほんとはそんなこと言ってちゃいけないんです。
だって薬のみたくないから今がんばってるんだからね。

でもストレスも良くないし、その分たくさん食べてる気もします。
せっかく禁酒と運動でカッコよくなりたいのに、食べ過ぎでデブになったら嫌だ。

それなのでチートデイを作りたいと思っています。

たまには酒を飲んで楽しみたいと。

血圧の上が125以下、下が85以下が3日続いたら一回お酒を楽しもうかと思っています。

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最初は高血圧を下げたいと高血圧を下げるための食材を探していました。

禁酒、減塩を基本として
トマト、バナナ、ワカメ、ヨーグルトなどの毎日摂取
最近はお酢＋にんにく＋鷹の爪の液体を1日30ml飲んでます。

食事はもちろん大切ですが、優先順位の一番は運動だとわかりました。

有酸素運動で血液は動くし、汗で塩分は排出される。
そこに推奨食材を摂取して禁酒をつらぬく。

多少の塩分摂取は汗でコントロールすればいいんですね。

最近食べ過ぎの傾向があり、絶対太ってきていると思う。
少し気をつけよう。

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