高血圧を下げる方法を考えた

お酒は長年飲んでいると生活から切り離せないものになりますよね。
「お酒がない人生なんて考えられない！」

お酒は楽しい時間を作ってくれますが、楽しくない時間も作ってくれます。
二日酔い、健康被害、お金の消費など

お酒は飲み過ぎると脳障害をもたらし、自らやめることができなくなります。
飲まないという選択を脳が判断できなくなるのです。
こうなってしまうと飲む以外の選択ができないわけですから、ずっと我慢しなくてはなりません。

ずっと飲みたいという欲と闘うのです。
しかしテレビをつければお酒のCM。みんな美味しそうに飲む姿。
どこにでも売っているお酒。

さて、どこでお酒をやめればいいのでしょう？

大概身体からの異常でやめる人が多いですね。
しかし、肝硬変や腎疾患など後戻りができない状態ですと、次は病気とつきあっていかなければなりません。
そのためにも健康なときにやめることをおすすめします。

お酒をやめる方法のひとつは「自己洗脳」です。
お酒がどれだけ自分にとって不必要か。
やめた時のよろこびをひとつずつ拾い上げていきましょう。

お酒のメリット

適度な飲酒には、以下のようなメリットがあります。

1. ストレス解消

アルコールは、脳の神経伝達物質に作用して、リラックス効果をもたらします。
ストレスホルモンの分泌を抑制する効果もあります。

2. 血行促進

アルコールは、血管を広げる作用があり、血行を促進します。
血行が促進されることで、冷え性や肩こりの改善にもつながります。

3. 食欲増進

アルコールは、胃酸の分泌を促し、食欲を増進させます。
消化液の分泌も促すので、消化を助ける効果もあります。

4. コミュニケーション促進

アルコールは、緊張をほぐし、会話

5. 睡眠の質向上

適度な飲酒は、眠りにつきやすくする効果があります。
睡眠の質を向上させることで、疲労回復にもつながります。

お酒のデメリット

過度な飲酒には、以下のようなデメリットがあります。

1. 健康への悪影響

肝臓への負担が大きくなり、肝硬変や肝臓癌などのリスクが高まります。
心臓への負担も大きくなり、高血圧や心筋梗塞などのリスクも高まります。
脳への影響も大きく、認知症や脳卒中のリスクも高まります。
また、糖尿病や高脂血症などの生活習慣病のリスクも高まります。

2. 精神的な問題

アルコール依存症になる可能性があります。
アルコール依存症になると、日常生活に支障をきたしたり、人間関係が悪くなったりします。
また、うつ病や不安症などの精神疾患のリスクも高まります。

3. 社会的な問題

飲酒運転は、重大な事故を引き起こす可能性があります。
暴力や犯罪の原因になることもあります。
仕事や学業に支障をきたすこともあります。

4. その他

二日酔いによる頭痛や吐き気などの症状が現れることがあります。
睡眠の質が低下することがあります。
肥満の原因になることがあります。

適量

男性：1日あたり20g程度（日本酒1合、ビール中ジョッキ1杯、ワイン1杯程度）
女性：1日あたり10g程度（日本酒半合、ビール小ジョッキ1杯、ワイン半杯程度）

お酒は少量でも体に影響を与える可能性があります。少量でも毒と断言することはできませんが、健康リスクを完全に否定することはできません。近年、アルコールに関する研究が進み、少量の飲酒でも健康に悪影響を与える可能性を示す論文が増えています。

少量の飲酒が与える影響

肝臓への負担：少量でも肝臓に負担をかけ、脂肪肝や肝硬変などのリスクを高める可能性があります。
脳への影響：脳の神経細胞にダメージを与え、記憶力や判断力、集中力などの低下につながる可能性があります。
睡眠の質の低下：睡眠の質を低下させ、疲労回復を妨げる可能性があります。
依存症のリスク：少量でも依存症になる可能性があり、特に若い人ほどリスクが高いと言われています。
胎児への影響：妊娠中の女性が少量の飲酒をしても、胎児に悪影響を与える可能性があります。

適量の定義は難しい

どのくらいの量が「少量」と定義されるのかは、個人差や体質、年齢、性別などによって異なるため、一概には言えません。健康リスクを減らすためには、できるだけ飲酒量を控えることが重要です。

健康的な飲酒習慣

自分の体調に合わせて、適量を守りましょう。
休肝日を設け、肝臓を休ませましょう。
食べる前にゆっくりと時間をかけて飲みましょう。
水分をこまめに補給しましょう。
アルコール度数の高いお酒は控えましょう。
妊娠中や授乳中の女性は、飲酒を控えましょう。

自分の体と相談しながら、お酒と上手に付き合っていくことが大切です。

お酒は少量でも体に影響を与える可能性があります。少量でも毒と断言することはできませんが、健康リスクを完全に否定することはできません。近年、アルコールに関する研究が進み、少量の飲酒でも健康に悪影響を与える可能性を示す論文が増えています。

少量の飲酒が与える影響

肝臓への負担：少量でも肝臓に負担をかけ、脂肪肝や肝硬変などのリスクを高める可能性があります。
脳への影響：脳の神経細胞にダメージを与え、記憶力や判断力、集中力などの低下につながる可能性があります。
睡眠の質の低下：睡眠の質を低下させ、疲労回復を妨げる可能性があります。
依存症のリスク：少量でも依存症になる可能性があり、特に若い人ほどリスクが高いと言われています。
胎児への影響：妊娠中の女性が少量の飲酒をしても、胎児に悪影響を与える可能性があります。

適量の定義は難しい

どのくらいの量が「少量」と定義されるのかは、個人差や体質、年齢、性別などによって異なるため、一概には言えません。健康リスクを減らすためには、できるだけ飲酒量を控えることが重要です。

健康的な飲酒習慣

自分の体調に合わせて、適量を守りましょう。
休肝日を設け、肝臓を休ませましょう。
食べる前にゆっくりと時間をかけて飲みましょう。
水分をこまめに補給しましょう。
アルコール度数の高いお酒は控えましょう。
妊娠中や授乳中の女性は、飲酒を控えましょう。

自分の体と相談しながら、お酒と上手に付き合っていくことが大切です。

日本のアルコール依存症の患者数は100万人以上と言われています。

月に1回程度の機会飲酒は良いとして、ほぼ毎日晩酌をする常習性の酒好きはたくさんいますよね。
潜在的アルコール依存症はかなりいるのではないでしょうか。

日本はお酒に寛大な国です。
お祝いごとやイベントでは昔からお酒は必要だと思われてきていました。
お花見などでは公園でシートをひいてお酒を飲むのも法律で禁止されていません。
道端でお酒を飲んだり、よっぱらいの喧嘩や家庭内DVなどお酒に関するトラブルはそこらじゅうにあります。

なんでそんなにお酒を飲むのでしょうか？

酒は百薬の長？お酒は百害あって一利なし？お酒の効用

お酒は依存症になるまえにやめよう！辞めたい！やめどきの合図は？

答えは簡単。
お酒のCMが多く、法律で禁止されていないからです。
キレイで好感度が高い女性や、かっこいい男性がお酒を飲むCMって多いですよね。
私はこのCMが好きです。

ちょっと調べたら、酒のCM多いですね！
そりゃ洗脳されるわ。

アルコール依存症は、深刻な健康問題であり、本人だけでなく周囲にも大きな影響を与える病気です。近年、アルコール依存症患者数は増加傾向にあり、社会問題となっています。

その一方で、テレビやインターネットなどでは、お酒の広告が頻繁に目にします。これらの広告は、お酒を魅力的に見せることで、飲酒を促進する効果があります。

アルコール依存症患者にとって、お酒の広告は大きな誘惑となります。広告を見ることで、飲酒欲求が高まり、再発につながる可能性があります。
アルコール広告の規制

近年、アルコール依存症患者への影響などを考慮し、アルコール広告に対する規制を強化する動きがあります。

例えば、2016年には、酒類業中央団体連絡業議会が自主基準を強化し、テレビCMで「ごくごく」「ぐびぐび」などの効果音や、喉元アップの描写を禁止しました。

また、2020年には、アルコール健康障害対策基本法が改正され、国によるアルコール広告の規制が強化されました。
今後の課題

アルコール広告の規制は強化されていますが、依然として多くの広告が存在します。

今後は、さらなる規制強化や、アルコール依存症患者への支援体制の充実など、様々な対策が必要と考えられます。

日本の伝統とお酒のつながり

1. 神道と神事

日本の神道では、神に感謝の気持ちを伝えたり、神との交流を深めるために、お酒が捧げられます。神事では、お供え物としてお酒が用意され、参列者は神に祈りを捧げた後に、そのお酒をいただきます。

2. 年中行事

日本では、古くから様々な年中行事で、お酒が飲まれてきました。例えば、お正月には屠蘇酒、ひな祭りには白酒、端午の節句には菖蒲湯に入れる菖蒲酒、七夕には七夕草を浸した七夕酒、お盆には迎え酒と送り酒、秋には新嘗祭で収穫を祝うために新酒、冬には忘年会や新年会で日本酒などが飲まれます。

3. 人生儀礼

日本では、人生の節目となるような儀礼でも、お酒が重要な役割を果たします。例えば、七五三や成人式では、成長を祝って子供に初めてお酒を飲ませる「初酒」の儀式が行われることがあります。また、結婚式では、三三九度と呼ばれる儀式で、新郎新婦と両家の親が杯を重ねて、縁結びを祝います。

4. 地域文化

日本各地には、それぞれ独特の酒文化があります。例えば、青森県の八戸市では、八戸せんべい汁に日本酒を注いで食べる「せんべい汁飲み会」が盛んです。また、沖縄県では、泡盛と呼ばれる蒸留酒が伝統的な飲み物として親しまれています。

このように、お酒は日本の伝統や文化と深く結びついており、様々な場面で重要な役割を果たしています。

日本の伝統とお酒のつながり

1. 神道と神事

日本の神道では、神に感謝の気持ちを伝えたり、神との交流を深めるために、お酒が捧げられます。神事では、お供え物としてお酒が用意され、参列者は神に祈りを捧げた後に、そのお酒をいただきます。

2. 年中行事

日本では、古くから様々な年中行事で、お酒が飲まれてきました。例えば、お正月には屠蘇酒、ひな祭りには白酒、端午の節句には菖蒲湯に入れる菖蒲酒、七夕には七夕草を浸した七夕酒、お盆には迎え酒と送り酒、秋には新嘗祭で収穫を祝うために新酒、冬には忘年会や新年会で日本酒などが飲まれます。

3. 人生儀礼

日本では、人生の節目となるような儀礼でも、お酒が重要な役割を果たします。例えば、七五三や成人式では、成長を祝って子供に初めてお酒を飲ませる「初酒」の儀式が行われることがあります。また、結婚式では、三三九度と呼ばれる儀式で、新郎新婦と両家の親が杯を重ねて、縁結びを祝います。

4. 地域文化

日本各地には、それぞれ独特の酒文化があります。例えば、青森県の八戸市では、八戸せんべい汁に日本酒を注いで食べる「せんべい汁飲み会」が盛んです。また、沖縄県では、泡盛と呼ばれる蒸留酒が伝統的な飲み物として親しまれています。

このように、お酒は日本の伝統や文化と深く結びついており、様々な場面で重要な役割を果たしています。

お酒の種類

お酒は大きく3種類に分類できます。

1. 醸造酒

酵母菌を使って、糖を含む原料を発酵させて作るお酒
アルコール度数は、3～16度程度

代表的な種類

ビール（麦芽、ホップ）
ビールの画像新しいウィンドウで開く

ビール
ワイン（ブドウ）
ワインの画像新しいウィンドウで開く

ワイン
日本酒（米、米こうじ）
日本酒の画像新しいウィンドウで開く

日本酒
どぶろく（米、米こうじ）
どぶろくの画像新しいウィンドウで開く

どぶろく

2. 蒸留酒

醸造酒をさらに蒸留して作るお酒
アルコール度数は、30～50度程度

代表的な種類

ウイスキー（穀物）
ウイスキーの画像新しいウィンドウで開く

ウイスキー
ブランデー（果実）
ブランデーの画像新しいウィンドウで開く

ブランデー
焼酎（米、麦、芋など）
焼酎の画像新しいウィンドウで開く

焼酎
ジン（穀物、ハーブなど）
ジンの画像新しいウィンドウで開く
likaman.net
ジン
ウォッカ（穀物、ジャガイモなど）
ウォッカの画像新しいウィンドウで開く

ウォッカ
ラム（サトウキビ）
ラムの画像新しいウィンドウで開く

ラム

3. 混成酒

醸造酒や蒸留酒に、果実や香料、甘味料などを加えて作るお酒
アルコール度数は、リキュール類は1～50度程度、カクテルは5～45度程度

代表的な種類

リキュール（果実、香料、甘味料など）
リキュールの画像新しいウィンドウで開く

リキュール
カクテル（醸造酒、蒸留酒、リキュールなどを混ぜて作る）
カクテルの画像新しいウィンドウで開く

カクテル

その他

発泡酒：ビールに炭酸ガスを加えたもの
ビターズ：ハーブや香辛料などをアルコールに浸したリキュール
ベルモット：ハーブや香辛料などをワインに浸したリキュール
サングリア：ワインに果物などを加えたもの

注意

お酒は適量を楽しむことが大切です。
未成年者の飲酒は法律で禁止されています。
飲酒運転は絶対にしないようにしましょう。