30代女性
血圧上90下60
血圧低め
◆しょっぱくて美味しい！濃い味が好き！
◆食事はついつい食べすぎてしまう
◆運動不足
夜でもごはんを大盛り食べてしまうこと。
週末ほとんど寝て過ごしてしまうこと。
朝なかなか起きれず、出勤時間がぎりぎりになってしまうこと。
運動がなかなか続かないこと。
一旦痩せると安心して、またリバウンドしてそれの繰り返し…
すごく太っているわけではないんですが、常に美容体型でいたいです。
シャワーだけで済まさず、毎日欠かさずお風呂に浸かり半身浴をすること。（30分以上）
サウナに定期的に入ること。（週2〜3回）野菜を積極的にとること。
睡眠をしっかりとり、夜更かしをしないこと。サプリメントを摂ること。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
40代男性
血圧上122下75
医者からはなんの心配もないと毎年言われるので一応安心しています。
◆しょっぱくて美味しい！濃い味が好き！
◆ラーメン、そばうどんは汁が好き！
◆最近ストレスが多い
◆めんどくさいと思うことが増えた
◆運動不足
◆睡眠不足
仕事のストレスが1番気になります。
働かない上司にイラッと来ますし、単に怒るだけで済むならいいですが、仕事なので理路整然とまとめて「何に困ってるのでこうしてほしい」と説明する必要があり、その説明している間「なんで上司のお守りをしなきゃならないんだ」と心拍数が高くなるのが自分でわかります。
おかげで睡眠も悪いので、血圧が心配になります。
こっちは被害を受けている側なのでなんともいえませんが、上手いこと感情をコントロールして、イライラしないように済むようにしないと早死にすると思います。
意識的に運動を増やすようにしています。上司へのムカつきを筋トレにぶつけたり、頭を空っぽにできるようウォーキングをしたりです。
また、早めに心療内科に行って、睡眠薬をもらうようにしました。対症療法をちゃんと行なって、体力を戻すようにしています。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
40代男性
血圧上107下68
血圧低め
◆めんどくさいと思うことが増えた
◆運動不足
フリーランスになってから遅寝遅起きになってしまった。
朝9時少し前に起きるのは流石に遅すぎると思いながらも結局布団から出る事ができない。
それにつられて寝る時間も日が変わってからと遅くなっている。
昔は7時30分前にスッキリと起きれていた。
生活全体が後ろにズレているのはなんとなく健康的ではないと感じる。
食事はバランスよく、特に野菜をたくさん取るようにしている。
麺類は大好きだが、味の濃い物はあまり食べない。スープも数口飲むだけで残している。
運動については本格的な物をするだけの余裕がないもののウオーキングをしている。
家が高台にあるので結構な運動になっていると思う。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
40代男性
血圧上143下93
血圧高め
◆しょっぱくて美味しい！濃い味が好き！
◆タバコを吸います
◆最近ストレスが多い
◆1日に一度は外食をする
◆お酒をたくさん飲む
◆食事はついつい食べすぎてしまう
◆野菜より肉が好き
◆野菜より肉が好き
◆最近、身体のの調子がおかしい
◆めんどくさいと思うことが増えた
◆運動不足
◆肥満気味
◆睡眠不足
夜にお酒を飲みすぎて、その勢いもあり食べ過ぎてしまいます。
また、何よりもそのまま寝てしまうこともあり、改善したいと感じてます。
最近は寒さもあり、家から出ないため、運動不足も解消しないとマズいです。
自分自身に甘いからだと思います。
また、ストレスの発散方法がお酒になっているのも原因です。
一応、一週間に一度は体重計に乗り、自分の肥満度を意識するようにしています。
また、毎朝、無塩のトマトジュースを飲み、血圧を少しでも下げようとしています。
もう少し暖かくなったら、朝のウォーキングをしようと考えてます。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
30代女性
血圧上120下60
血圧普通
◆1日に一度は外食をする
◆お酒をたくさん飲む
◆食事はついつい食べすぎてしまう
◆野菜より肉が好き
◆野菜より肉が好き
◆最近、身体のの調子がおかしい
◆めんどくさいと思うことが増えた
◆運動不足
◆睡眠不足
週末に寝だめをしてしまう
→金曜日に夜更かしをして、遅めに朝起きる。昼食後3時間ほど寝てしまう。
そして夜はおなかがすかず22時ごろに食べてまた夜更かししてしまう
生活リズムが乱れること。寝てしまってばかりなので運動不足になっていること
お酒を週7日から週5日に減らしました。
またストロング系を飲んでいましたが、できる限りストロング系以外を飲むように心がけています。
また暖かくなったら、自宅で筋トレをしたり外をランニングしようと思っています
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
30代女性
血圧上130下90
内服で調整できている
※オルメサルタンは血圧を上げる「アンジオテンシンⅡ」という体内物質をおさえる作用があります。
◆ついつい食べ過ぎてしまう
◆運動不足
健康を考えると腹８分めくらいで押さえておきたいですが、毎食お腹いっぱい食べてしまいます。噛む回数も増やして、もっとゆっくりと食べるほうが体に良いと思っています。
美味しいとたくさん食べてしまいます。また、お腹がいっぱいになるまでまだ何か食べたいと思ってしまいます。
こまめに運動は心がけています。また、毎晩就寝前にストレッチをするのが日課です。身体をリラックスさせてから布団に入ると、自然と眠りに入りやすいし、体の疲労もリセットされているように感じています。また、地元の野菜をたっぷりと摂る食事を心がけています。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
40代女性
血圧上100下70
血圧良い感じ
◆最近ストレスが多い
◆めんどくさいと思うことが増えた
◆運動不足
◆睡眠不足
ついつい歩くのが疲れてしまって自転車や車などラクな方向に動いてしまう。
甘い物が好きでついつい間食の量が増えてしまってお菓子を見ると欲しくなってしまう、新製品を買ってしまう
甘いものは、糖尿病や体重増加に繋がってしまうのでダメです。運動不足は疲れやすい体質になってしまっため、根性がなくなってしまってるから。
マルチビタミンのサプリメントを飲んで栄養管理に関しては気を付けています。
また、花粉症を少しでも軽減できるように、免疫力を上げるヨーグルトタイプのドリンクを毎朝飲んで健康管理に気をつけています。また、健康雑誌など読んで知識。高めてます。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
30代女性
血圧上107下77
血圧は良い方だと思います
◆最近ストレスが多い
◆最近、身体のの調子がおかしい
◆めんどくさいと思うことが増えた
◆運動不足
ほとんど運動習慣がないことです。体調面でもあまり激しい運動はできないので、天気の良い日は少しでもウォーキングできるようにしたいと考えています。
また、もう少したんぱく質や鉄などの栄養素も摂りたいです。
体調が不安定で、すぐ疲れるのであまり長時間は歩けないのが原因です。ですが、運動しないと、もっと体力が落ちてしまうので少しずつ運動できるようにしたいです。
天気の良い日には数分でもいいから歩くようにしています。また、毎日の食事で補いにくい成分は、その成分が含まれているお菓子などの機能性食品から摂取するよう心がけています。外出先では、できるだけエスカレーターではなく階段を使用するよう心がけています。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
40代女性
血圧上150下98
遺伝だと思うが、高い。
◆しょっぱくて美味しい！濃い味が好き！
◆野菜より肉が好き
◆お酒が好き
◆最近ストレスが多い
◆めんどくさいと思うことが増えた
◆運動不足
◆睡眠不足
お酒が好き。今は授乳中なのでお酒が飲めず、代わりに甘いものをたくさん食べてしまっている。
脂っこいものが好きなので炒め物や脂身の多い肉なども結構食べてしまう。味付けも濃い味になってしまう。
味見をしてるうちにまだ薄いかな？と思いどんどん味付けを濃くしてしまう。
育児に疲れてストレスが溜まると前はお酒で発散していたけど飲めないので甘いものでごまかしてる。
サジージュースを飲んだり、青汁を飲んだりしている。
子どもを連れて近所をお散歩したりして歩くようにしている。
なるべく一汁三菜のごはんを家族に出すようにしている。
普通のお米ではなく、雑穀米にするようにしている。
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
40代女性
血圧上110下80
血圧普通だと思います
◆お酒が好き
◆めんどくさいと思うことが増えた
◆運動不足
◆睡眠不足
運動不足だと思いますが、どうしてもウォーキングなどしようと思うと時間を作らなければならず、家の家事や掃除や子供のお世話をしていると、ついつい時間が過ぎていきます。
まぁ、今日はいいかと思って運動しないで過ごすことが多くてそこを変えたいです
家にいることが多くて、外に出る機会が人より少ないのに、意識して運動しようという意志の強さがないので、変えていきたいです。
できるだけバランスの取れた食生活にすることを心がけています。お肉や揚げ物ばかりにならないように、魚や野菜も意識して取るように気をつけています。
お酒も、ついつい習慣的に飲みたくなるので、週に一回、週末だけ飲むとか、気をつけています
毎日血圧を測りましょう！
◆使っている血圧計！安くて便利！
