本日の血圧は上148下108
◆使っている血圧計！安くて便利！
週末は酒を飲まず、塩分を控えめに過ごしました。
子どもと一緒に煮込みハンバーグを作るが、塩分が気になった自分は一口しか食べず、わかめ、ヨーグルト、薄味のひじきを煮たやつを食べたり、トマトジュースを飲んで過ごした。
その割には血圧があまり変わらない。
平日のお昼ご飯はどうしようかな？
今週はストイックに行きたいので、塩分は3g以下で考えます。
ヨーグルト500ml
もどしわかめお茶碗1杯分とセブンの胡麻ドレ塩分1g
無塩トマトジュース1000ml
サラダチキン塩分1.3g
ストイックにいこー
昼に測りました。
めっちゃ高血圧。
悪いことばっかり考えちゃうな。
血圧 上170下130 全然面白くない。高すぎ
◆使っている血圧計！安くて便利！
＜やったこと＞
きのう禁酒
ラジオ体操
1時間ウオーキング
無塩トマトジュース500ml
GABA 100mg
ちなみに酒は20歳の頃からずっと飲んでました。
毎日眠くなるまで。
1週間で25度の焼酎（いいちこ）1〜2升
そのせいで2023年1月に腸閉塞？大腸憩室炎？みたいな感じで大変でした。
中性脂肪が1000を超えていました。
痛風持ちです。
全てはアルコールのせいだとわかっていたのですが、やめられなかった。
今回はやめます。
今日はひじきと大豆を煮たものを鍋いっぱい作って薄味で調節しました。
トマトジュースガブガブ500ml
ヨーグルト300mlくらい
身体を伸ばすとすぐにつる感覚。
なんかやだ。
血液さらさらで高血圧を低くするぞ！
朝に測ると低いのかな？
これからは朝トイレに行ったあとと決めて測ろうかと思います。
血圧 上132下103 全然面白くない。高すぎ
＜やったこと＞
きのう禁酒
ラジオ体操
1時間ウオーキング
無塩トマトジュース500ml
GABA 100mg
血圧が低くなるマッサージ
手のひらの真ん中を反対の親指で8秒3セット押す
◆使っている血圧計！安くて便利！
血圧、上176下132。
高すぎ。
血圧が高すぎると色々悪いことが多いし、測っててつまらないので、血圧を下げるために一週間頑張ってみます。
頑張ること
◆禁酒
◆塩分制限
◆毎朝ラジオ体操
◆ヨーグルト飲む
◆無塩トマトジュース飲む
◆カリウム摂取（めかぶ、ひじき）
明日からがんばります。
◆使っている血圧計！安くて便利！
先日ふと病院で血圧を測ったら上が160、下が115とかなり高かったので血圧計を購入しました。
かなり血圧が高いのでこれから毎日はかって血圧を下げる生活をしていきたいと思います。
◆プロフィール
40代後半 男性
酒好き
タバコは禁煙2年目
運動あまりしない
ラーメン好き
◆使っている血圧計！安くて便利！